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00012版:养生

孙杨视频感谢的那位医生说:

要防膝盖“杀手”

  前几天,孙杨发布了一段感谢视频,其中有一句“感谢童培建医生帮我战胜伤病”。

  孙杨说的这位医生,是浙江省中医院骨科主任童培建教授。看到孙杨的感谢视频,童培建教授说:其实,不仅仅是运动员,对于我们普通人来说,膝关节同样重要,不少人常常会因为膝关节伤病而受困扰。

  童培建说,膝关节损伤,年龄、性别、肥胖都是诱因,而不当运动和不良生活习惯是膝关节受损主要原因。

  他举了个例子:年轻女孩子冬天喜欢短裙配皮靴,夏天则是长期露着膝盖在空调房里。膝关节长时间“受冻”的结果是,周围的血管收缩,血液循环受到影响,关节的润滑和软骨的营养就会不足,出现疼痛、僵硬。

  “现在大家都爱运动,但运动造成膝关节受伤的,占到不小的比例。”童培建粗略统计过,有三分之一的膝关节受损者,运动不当是诱因。剧烈的有撞击感的运动更是主要“凶手”。

  现在流行的运动软件可记录步行数,有些人为了数字好看,每天暴走。“原本一个人走的能力是两三公里,非要增加到10公里,结果伤了膝盖。”童培建说,慢跑也是一样。

  不当运动过后,往往膝盖会不舒服。到底会出现什么样的病症呢?最常见的就是半月板损伤。

  另一种比较常见的就是韧带撕裂。多是因为膝关节突然受到突击性外力作用。“还有滑膜炎。由于外力因素,滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。”

  当然,也有一些运动对膝盖有好处,比如游泳和骑车。童培建认为,游泳是非负重的体育项目,基本不会对身体造成重压。其中,又数自由泳最好,膝盖处在放松的状态。

  “骑车并非健身房里的动感单车,而是慢悠悠地骑车,让膝关节缓慢运动。”童培建说,如果这些运动都不想做的话,那就散步吧。一周坚持五次,每次半个小时到一个小时,对膝盖也是非常有好处的。除此之外,平日里,揉揉膝盖,或者给它来个“温泉疗法”,都是有好处的。

  “肥胖也容易损伤膝关节。自身体重过大,就会加重膝关节的负担,一压再压,自然有一天会承受不住。有糖尿病、痛风等慢性疾病的患者,膝关节不好的概率也会增加。”童培建强烈建议肥胖者减肥。


浙江日报 养生 00012 要防膝盖“杀手” 2016-08-12 1837770 2 2016年08月12日 星期五