正如美国骨科权威Regis教授所说，千万别以为跑步是件简单的事情，装备是否合适、动作是否准确、跑步时间和距离的把握等，都是非常关键的因素，跑对了可以强身健体，跑错了则会有损健康——运动伤，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行人工关节置换。夜跑忠粉陈先生，就是“跑错了”的典型。

　　４０岁的他，坚持夜跑15年，最后把身材练好了，却差点连路都走不了。

　　“我喜欢运动，每天必做，只是按照时间宽裕程度，每天运动量不定，但夜跑这一项坚持了15年，每周保证３次以上，一次至少跑5公里，经常是一口气跑10公里也觉得不在话下。”

　　据他妻子介绍，跑步是陈先生最爱的运动。去年杭马他去了，跑了半马，本来今年想尝试全马的，可腿出了毛病，跑1公里就痛得吃不消。赶到浙江省中医院，接诊的骨伤科主任童培建检查后说，这是髋关节这块骨头被硬生生磨坏了，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意，情况恶化了，他连走路都会变得很困难，到时候唯一的办法就是进行人工关节置换了。

　　童培建说：“从检查出来的片子看，我们之前的怀疑是对的，他的髋关节先天发育不好，比正常人缺一小块，动起来的时候关节的磨损会比常人更厉害，何况又是长年累月的长跑，关节的损耗与退变就要比正常人加速，打个比方，正常人的关节寿命为60年，你这么折腾寿命就减到了40年，甚至可能更短。”

　　陈先生真是有悔不当初的感觉。总以为只要身体吃得消，多跑肯定是好的，从没想过，跑步也得适可而止，过量非但无益还会伤身。现在跑了这么多年，把身材是练得棒棒的，两条腿却差点连路都走不了了。

　　童培建介绍，像陈先生这种情况的病人，并非第一次碰到，也不算是最严重的，有的人因此做了关节置换手术，有的人比陈先生要年轻得多。

　　据了解，省中医院骨伤科近年来每年都要完成500例以上的关节置换手术，多的时候达到上千例。而在这些手术病人中，运动损伤所致的关节退化加速的病例越来越多见，且以年轻人为主。

　　童培建说，跑步确是很好的锻炼项目，但最需注意的，有4个字：“科学，合理。”