本报讯 （记者　马悦　通讯员　杨晨） 9月27日下午，刚下飞机的徐嘉余就直奔浙江体育职业技术学院。随着脚步声的临近，游泳系三楼的办公室里出现了这个头戴嘻哈帽、背着大书包的大男孩。五官俊朗、笑容羞涩，徐嘉余如邻家小弟般。对话中，他很少谈及成绩，说的最多的还是“加压训练”“严格要求自己”。

　　从里约奥运会回来，徐嘉余仍处在备战状态。在9月中旬结束的全国游泳锦标赛上，徐嘉余在感冒的情况下，在自己的副项自由泳上发力，以1分48秒86的成绩获得了200米自由泳冠军。以赛代练，不放过任何一次锻炼自己的机会，即便是身体不适，也要跟上节奏，徐嘉余一直这样严格要求自己。对于这个成绩，他笑着说，“这个成绩不是我最好的水平，但我确实想往自由泳项目上发展一下。”

　　大多数人认识徐嘉余，是在里约奥运会上。他勇夺100米仰泳银牌，打破了自己保持的全国纪录，更使中国队在较为弱势的仰泳项目上取得了零的突破。赛后，面对摄像机镜头，他哭着说：“我之前就想要突破自己的成绩，今天做到了。”

　　然而，这位20岁出头的小伙子其实已经历了伦敦、里约两场奥运会。参加伦敦奥运会时，徐嘉余只有17岁，还没来得及好好体会奥运的滋味，他就早早被淘汰了。“之前，我经历的大赛太少，直接去了奥运会，根本游不过别人，”徐嘉余也认真做了总结，“当时还是太紧张，心态不好。”

　　心态的欠缺让徐嘉余偶尔会有些不自信，为了解决这个问题，他找到了一套适合自己的方法——“如果教练在训练中安排的强度是100%，那我一定要做到120%。”他知道，唯有平时比别人更加努力，比赛时才能挥洒自如。

　　这样的训练方式有时让他累得忍不住想放弃，但他总能默默坚持。曾经在高原训练时，徐嘉余累到全身抽筋、胃痉挛、头疼欲裂。“但等恢复之后，我能明显感觉越过了这道槛。”2011年，徐嘉余做了阑尾炎手术。躺在病床上，他哭得久久不能平静，周围的亲朋好友不解，一个小手术为何让这个男子汉这样哭鼻子。而徐嘉余却说：“现在正是出成绩的时候，我心里着急，一天都不想耽误。”

　　参加完9月28日上午的表彰大会，徐嘉余又启程飞往北京，国家队的集训已经开始——9月30日、10月1日，2016国际泳联游泳世界杯（北京站）将在北京水立方拉开帷幕，徐嘉余将出战100米仰泳、200米仰泳等项目。10月2日，他又将前往高原训练。11月中旬，徐嘉余还将出征在日本举行的亚洲游泳锦标赛。

　　对于未来，徐嘉余说：“要忘掉成绩，脚踏实地走好每一步，只有对自己要求高才会有好成绩。”对于2018年将要在杭州举行的世界短池游泳锦标赛，他充满期待，期待自己主场作战时，能实现更大的突破。