江晨

　　最近，手机微信上一个名为“微信运动”的公众号，掀起了走路运动热，不少上班族纷纷发朋友圈，展示当天的步行纪录，有的甚至为冲榜首而暗自较劲。随着马拉松运动、周末毅行的兴起，全民健身的热潮袭来。

　　大家越来越注重运动，这是好事，但最近几则新闻却敲响警钟——其一，宁波一位26岁的小伙陈先生，平时不运动，爬山3小时后，膝盖半月板开裂；其二，杭州在一天之内，接连发生两起运动猝死事件；此外，在江苏南京，一名为减肥而剧烈运动的在校女大学生，在骑动感单车时心脏骤停。

　　生命在于运动，但不适当的运动，亦会危及生命健康。笔者以为，运动可以，但过犹不及。普通人的运动不能等同于专业运动员的训练，健身锻炼贵在适量、适度，切莫盲目追求“速度与激情”，还应结合自身实际情况，制定合理运动计划，忌讳相互攀比。

　　在中医师的圈子里，流行这么一副对联——上联：生命在于运动，下联：长寿在于不动，横批：动静互含。“超体能运动”对于不太爱运动、刚开始运动的人来说，不仅可能达不到健身目的，还会产生伤害身体的反作用。

　　《黄帝内经》认为，运动适量的判断标准是“形劳而不倦”。还有医生给出具体判断标准是：运动后，你的每分钟心跳次数≤170-年龄，即说明运动量合适。或运动后你唱几句，还能不能连成句子？如果不能，可能运动量有些过头。

　　当然，也不能因噎废食。千百年前，我们的祖先在《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这说明运动的益处，并从形气关系上明确指出不运动的危害。适量的运动确实可以提高机体免疫力，促使大脑分泌“内啡肽”，使人精神振奋、心情愉悦。

　　衷心希望每个运动“发烧友”都能找到强度适宜、适合自己的个性化运动方案，将运动给身心带来的健康愉悦最大化，把伤痛危害减到最小。