本报记者

　　连日，大雾锁京城，这已是连续数天空气质量六级污染，空气质量指数AQI达到极值500，属于六级严重污染中的“最高级”，核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，这意味着京城上空厚厚地覆盖着充满污浊甚至是危险的空气。截至13日，在全国74个监测城市中，有33个城市空气质量达到了严重污染。这些重度污染城市，包括了杭州。而且，这个带来严重污染的雾霾，还将持续两天。在重重雾霾中，我们将如何生存？看看微博吐槽吧：

　　浙江的象棋世界冠军@赵鑫鑫 1888：求雾散，今天是我在杭州看到的雾气最严重的一天，不敢出门啊。还有人打趣，杭州昨天真是厚德载“雾”，那我们只能自强不“吸”了。网友作词一首：“月朦胧，鸟朦胧，空气雾霾浓。山朦胧，树朦胧，喉咙有点痛。花朦胧，叶朦胧，医院排长龙。灯朦胧，人朦胧，宅家身体猛。”

　　@浙医二院V：我院呼吸内科主任医师、医院感染管理科科长王选锭认为，连续的雾、霾天气，与呼吸道疾病发病率成正比。“昨天我一上午就看了20多个病人，其中咳嗽、哮喘占一半。”不仅是呼吸道疾病，高血压、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病也容易诱发。大家尽量少出门，实在要出门，戴口罩。一般三层的医用口罩就可以。同时也可以服用润喉含片或者是用胖大海泡水喝。

　　@半岛君少：防尘口罩，虽然不能完全挡住PM2.5，但一些较微小的可吸入颗粒物还是能过滤掉，多少有点好处。当然，看似卡哇伊的普通口罩，戴了还是等于白戴；而室内能帮上忙的，是小小的罗汉果，对防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，它最有效了，一个罗汉果一般可冲泡四五次，喝一天刚好。

　　@远见旅游设计：童鞋们注意啦，雾霾天，记住：①回家马上做三件事：温水洗脸、漱口、清理鼻腔；②记住食疗口诀：黄色通鼻，红色清肺，黑色养血管，所以多食南瓜、金针菇汤、罗汉果、木耳等。

　　@温州移动微党课：今日湖州、嘉兴、杭州、绍兴地区局部出现大雾，气象台发布大雾黄色预警。雾霾天回家要马上做三件事：温水洗脸、漱口、清理鼻腔，愿大家身体健康。

　　@MJ_missjojo：杭州也被污染啦？！新浪浙江的今日关注说：①支气管炎、心脏病和肺病，最需防范！②出行的朋友，要学会看空气质量指数，行车别用远光灯！③雾霾天可多吃金针菇和南瓜！

　　@家庭保健报：杭州市第一医院耳鼻喉科主任医师李勇表示：雾霾天气，过敏性鼻炎病人激增，建议人们清洗鼻腔。

　　@新浪健康：雾霾天防病学会八招①避免雾天晨练②减少外出，不得不出门时戴口罩③患者坚持服药④多喝罗汉果茶，有润肺功效⑤注意调节情绪⑥别把窗子关得太严：可以选中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气⑦尽量远离马路，上下班高峰期污染物浓度最高⑧补钙补维D。

　　@中国人保健康：雾霾天健康提醒：1、避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼；2、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩；3、患者要坚持服药；

　　@北京玩乐住：#白领健康#：多地近日出现严重的雾霾天气，人们纷纷戴上口罩。疾控专家表示，一般棉纱口罩只具有防尘作用 。对于“防霾”，医护人员佩戴的外科口罩基本上能防住粉尘及空气中的细菌和病毒等。此外，医务人员建议，普通人特别是有心血管疾病不要盲目戴专业防护口罩。

　　@南京交警：#雾霾天生活提示#1、减少外出；2、少抽烟；3、尽量不要开窗；4、外出时戴口罩；5、做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸、漱口等，去掉身上的污染残留物；6、清淡饮食，多吃蔬菜、水果等，能润肺除燥，健脾补肾。

　　@德润健康管家网：【雾霾天健康饮食】①多关注老人儿童的健康，多吃豆腐、坚果等补钙。②雾霾天对呼吸系统影响大，多吃润肺食物，如雪梨等。③增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好食物是牛羊肉。美食推荐：1、雪梨炖百合，润肺抗病毒。2、牛肉炖菠萝，增强免疫力。