张颖颖　　

　　一入伏，酷暑来临，中医认为此时人体阳气达到最盛，正是冬病夏治养生保健的最佳时机。因此，杭城居民像赶集似地拥向各家医院，进行冬病夏治。来自四川的小叶，在杭州生活十年了，每年夏天是她最忙的时候，因为她有个特殊任务：组织老家亲友来杭冬病夏治。因为3年前，她在杭州市红会医院针灸科治疗后，气管炎没再发，她老家的亲友闻讯赶来，几年下来竟组成了团。

　　杭州多家医院冬病夏治者爆棚，怎么办？在家DIY！杭州市红十字会医院针灸科刘芳主治中医师教您几招简单有效的冬病夏治家庭保健灸法：

　　1.灸足三里

　　取穴：小腿前外侧，髌骨下缘髌韧带外侧凹陷下3寸

　　方法：自购艾条，点燃一端，靠近穴位，1次约半根。

　　适应症：胃痛、慢性腹泻、消化不良、肠炎等疾病或强身保健。

　　2.灸中脘

　　取穴：上腹部，前正中线上，脐中上4寸

　　方法：仰卧位，将生姜切成约1厘米厚的薄片放置于中脘穴，将艾绒捏成宝塔样置于生姜片中央，点燃艾绒。感觉到烫时，下面加生姜隔热。

　　适应症：胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻、痢疾等疾病。

　　3.灸关元

　　取穴：下腹部，前正中线上，脐中下3寸

　　方法：将生姜切成约1厘米厚的薄片放置于关元穴，方法同灸中脘。

　　适应症：虚寒性痛经、月经不调、不孕不育、遗尿、小便频数、腹痛、遗精、阳痿、哮喘、虚劳瘦弱、免疫功能低下、亚健康状态等。

　　4.灸命门

　　取穴：腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中

　　方法：俯卧位，将生姜切成薄片约1厘米厚，放置于命门穴，将艾绒捏成宝塔样置于生姜片中央，点燃艾绒。感觉到烫时，下面加生姜隔热。

　　适应症：虚寒性痛经、月经不调、不孕不育、遗精、阳痿、便秘、腰痛等。

　　上述四穴都有防病保健的作用，能激发人体正气，增强抗病能力，通常称为“保健穴”，夏日三伏天灸之有益无害。但刘医生提醒市民，实热证、虚热证、阴虚阳亢病症（如痤疮、结核病等）者及孕妇慎用。另外，施灸时最好有人看护，防烫伤。