很多人知道，预防或缓解颈椎病，有一个“米字操”。但多位国内权威颈椎病专家却一致指出，“米字操”可以缓解颈椎疲劳，但对于已经成为颈椎病患者来说，“米字操”不但不能改善颈椎病，反而有可能加重病情。

　　人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了，比如腰疼，多扭扭转转可能就有缓解的感觉。但是，颈椎却是个比较特殊的地方，它要是出了问题，反而是动得越少越好。专家认为，对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

　　那么，如何缓解颈椎疲劳、预防颈椎病？专家开出四个小处方：

　　1.头手对抗。就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。

　　2.“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。

　　3.颈部自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

　　4.经常放放风筝。屠枫