如果要算年长又健康，那么，我可以算一个。自5岁那年患过重病，在73年岁月里没有开过刀、住过院，曾连续工作29年没有病假，步入老年时代10多年感冒过一次。健康原因何在？生物钟！

　　我认为，规律生活，遵守生物钟，对于健康养生，实在是太重要了。没有节律的生活，一次次打乱生物钟，必然会受到惩罚，健康必受损害。当然，我的主要生理活动，如睡眠、用膳、喝水、大便、午睡等，形成节律，是经过很长时间的摸索、实践，才达到的。比如，我体验到，睡眠比用营养品补身体更重要，青壮年时就坚持每天8小时睡眠制，偶有做不到，次日必须午睡补上；进入老年期，保持6小时左右，注意质量，达到深度睡眠。有一天，从一家报纸上看到促进睡眠的有效之法，便在每天临睡前，用45度热开水泡脚半小时，宜多不宜少，宜热不宜凉，水温稍凉立即加入开水调温。泡至脚背踝骨全部呈红色后用干巾揩干，再以手掌用力按摩脚底心直至发热。经过三年多的坚持不懈努力，睡眠状况越来越好，深度睡眠，早晨起来精神抖擞，思路敏捷清晰。

　　再说规律用餐，我认为绝对重要。年轻时，因不懂保健知识，逢过节、作客、喜酒时大吃大喝，25岁那年因暴饮、暴食，酿成胃病。因此才发现规律饮食的重要。此后，一日三餐做到定时、定量、不吃零食、每天用粮半公斤为准，菜里脂肪多，就减用饭量，反之增加，以保护肠胃消化功能平衡。也是从报纸上学到的饮食之法，胃酸过多只要食用苹果即可中和胃酸，一试确是良方；每逢胃不适，不吃干饭吃米粥、面条、面包、蔬菜、豆制品；十年前，做到戒烟限酒一小盅。多年来有规律生活，让慢性胃病不治而愈！此外，定时大便也应重视，这是解决老年性便秘的有效良方。

　　可以说，生物钟养生法，是人的寿、智、乐、美的基本保证，“错点”则是孱弱、疾病、早衰、夭寿的总根源。当然，此法贵在持之以恒。多年努力，必有回报。

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