本报讯 据市场报报道 天气越来越热，各种饮料纷纷走入人们的视线。喝什么样的饮料更健康？

　　首先要了解目前市场上各种饮料的分类，目前常见的有碳酸饮料——在一定条件下充入二氧化碳气的制品；果汁及果汁饮料，它的定义为用新鲜或冷藏水果为原料，经加工制成的制品；蔬菜汁及蔬菜汁饮料，它是用新鲜或冷藏蔬菜等为原料制成的饮料；含乳饮料，即以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成的制品；瓶装饮用水，它是不含任何添加剂可直接饮用的水；天然矿泉水：从地下深处自然涌出的或未受污染的地下矿水；纯净水：以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成的水；茶饮料，用水浸泡茶叶制成的茶汤等等。

　　那么，喝什么更健康呢？

　　第一等级：纯净水和矿泉水。纯净水几乎去除了水中所有的杂质，是水的本来面目，对人体的好处是多方面的。纯净水是富氧水,能活化细胞及内脏,增强免疫力和抵抗力。矿泉水主要来自地下深层。根据目前我国饮用天然矿泉水国家标准的规定，作为矿泉水，首先不应含有对人体有害的或有损身体健康的物质；其次，必须含有一定量的对人体有益的特征性微量元素，如锂、锶、锌、溴、碘、偏硅酸、硒、溶解性总固体等界限指标，至少必须有一项达到国家矿泉水标准规定的量值，否则不能称其为矿泉水

　　第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

　　第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

　　第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

　　第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。

　　第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。