坐办公室近20年，每天与文稿和电脑打交道，平时又缺乏锻炼，一过38岁，身体就开始发胖。1米80身高的我，裤子腰围要穿3尺，体重也达到了90公斤，肚子也突了出来，平时走几层楼梯就感觉到气喘吁吁，睡眠质量也大幅下降。其间，我也跟着广告，吃过不少减肥药，但越吃越胖。1999年下半年，单位组织体检时，血压、血脂、肝功能等几项指标都接近或超过了上限标准。

　　望着体检表上亮起的“一盏盏红灯”，我不由得想起古希腊人镌刻在奥林匹克阿尔菲斯河岸岩壁上的一句名言：“如果你想强壮，跑步去吧！如果你想健美，跑步去吧！如果你想聪明，跑步去吧！”于是，我开始寻找适合自己锻炼的途径——到健身房去健身，不但费用高，而且难以做到持之以恒；如果每天早上跑步锻炼，早上要送小孩上学，还要做一家三口的早饭，时间没有；最后，我选择了既不用花钱又适合自己、且能坚持的晚上步行锻炼。

　　我从网上下载了资料，制订了一个适合自己锻炼的步行计划：每天吃过晚饭1小时后，穿上球鞋，以每步70厘米、每分钟约120步的速度快速行走，每天坚持走1万步左右。为使自己做到心里有数，还专程去买了只计步器挂在腰上。

　　开始几个月，走完规定的步数后双腿又累又疼，全身大汗淋漓。但慢慢地感觉到，睡眠好了，身体精神多了，腰围没有增大的趋势，体重也略有下降。半年多后，已基本适应了自己制订的步行速度和路程。从2000年开始，除了农历大年三十夜外，基本上是风雨（雪）无阻，雷打不动。平时外出，能不乘车不骑车的，尽量步行。星期天，抽时间爬爬府山，打打羽毛球。同时，注意饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果。经过连续6年多的坚持步行，现在，自己的腰围减到了2尺6寸，体重保持在75公斤上下，平常走路既快捷又轻松。在单位两年一次的体检中，各项指标又重新回到了正常值。而且，我已连续7次参加了绍兴市义务献血活动，共计无偿献血2000毫升，去年上半年还被授予“绍兴市无偿献血奉献奖”称号。

　　6年，从春天走到冬天，我终于走成了一个健康者！

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