一位小伙子在母亲的陪伴下，来到杭州市第三医院急诊科。他说，前天早晨6点半出家门上学时，感觉冷飕飕的，放学以后就开始发烧咳嗽了。最后，他挂上了盐水。而与他一样挂盐水的人，这几天坐满了医院的输液室。

　　急诊科医生说，中国有句老话叫“春捂秋冻”。现在很流行。但很多人就因为这个“秋冻”，患了感冒，或引发出其他病来。秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差大，冷暖多变，如果不适宜地秋冻，极易发生疾病或引起旧病复发。最近几场冷空气下来，很多人遭遇风寒，感冒了，就是证明。该院急诊室主任傅志泉说，对“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强机体适应寒冷气候的能力。“秋冻”不是人人都适合，另外也要有个度。人与人年龄不同，性别不同，体质不同，出门的时间段不同，有的人身体健康，有的人患有疾病，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。

　　俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋冷之后，夜间睡觉要关好门窗，盖好衣被，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其是患有胃肠疾病的人，要特别注意胃部的保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。要尽量避免熬夜，保证每晚6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力，防止感冒。家里的垫被也该加了，空调也该撤了。另外，在天冷的季节，晨起洗头是不可取的。因为头发还没有干，头部的毛孔开放着，很易感受风寒，患上感冒头痛。秋季干燥，皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理。

　　秋季的饮食对于防病也很重要。秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。中医认为秋天气候干燥易伤肺气。因此，饮食要以“滋阴润肺”为基本原则：

　　“少辛增酸”。中医认为肺金克肝木，也就是说肺气太盛容易影响肝脏的功能，所以宜少食辛辣，适当多食一点酸味食品；要少吃过油、过甜、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。

　　多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

　　宜多吃一些滋阴润燥的食物。如豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆浆、蜂蜜、梨、藕等。

　　食物忌寒凉，宜温热。秋天阳气渐收，阴气渐增，所以不适合吃太多阴寒食物，“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气，应少吃或不吃。顺应大自然节气吃当令水果最好，不妨适量吃些苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。 （黄春燕）