蓝仕堡：水中瑜珈——高雅的瑜珈

　　体验人：张小姐

　　年龄：29

　　职业：媒体从业者

　　练习瑜珈时间：1年

　　

　　体验人自述：

　　看过《出水芙蓉》的人一定会对片中那个水上芭蕾舞演员着迷。日前我在蓝仕堡体验的水中瑜珈，让我感觉自己仿佛化身成那个优雅的水上芭蕾舞演员。几个人穿着漂亮泳装，手拉手在水里听老师指挥做出各种瑜珈动作，摆出不同造型，超级艺术！美呆了！和我平时做的瑜珈完全不一样，水中瑜珈一定是最高雅的瑜珈了。

　　对于我这个旱鸭子要下水练瑜珈，一开始很担心呢！不过老师居然说我这样没有游泳基础的人更容易学，给了我巨大的信心（因为会游泳的人容易浮起来，这样在水中做瑜珈就有难度了）。老师还说：水中瑜珈无所谓入门或毕业，进入瑜珈水世界，全看个人的领悟和努力，每个人都可以体验到身体无形中的变化和刺激。开始练习后，我发现水中瑜珈的体位法只是建立在呼吸技巧和动作变化上，也就是从热身运动要到完全放松的过程，由基础的腹式呼吸和拜日式的暖身动作，到高难度的体位法都有其特色，只要注意到指导老师每个动作所提示的要点，你就会领悟良多且自信满满。

　　水中世界具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力，这些都让我做瑜珈动作的时候觉得困难了很多。可正是这些水压、浮力、阻力成了可无限享受和利用的特点。配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，达到舒活全身筋骨、消防疲劳的效果。浮力可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助。另外在水中练习平衡动作，比陆地更须加倍集中注意力，无形中加强我们意识集中的能力。阻力可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送。流畅优美的动作打开了我闭锁的能量，结合正确的呼吸，我感觉到意识力正在不断强化，身体各个部位也和谐起来。

　　下课后，在休息区喝着吧台提供的纯水，老师也过来了，她说我表现得不错。一番鼓励，让我信心倍增。她告诉我，水中瑜珈最大的特性在于它兼具安全性、效率性、亲合性及娱乐性，也是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、会不会游泳、懂不懂瑜珈，任何人都能轻松且愉快地从练习水瑜珈当中获得无限的益处。不过水中瑜珈想要一个人练习很不容易，当天我就是好几个人结伴一起练习的，借助他力，更能展现优美或难度较高的双人瑜珈。