体验人：吴小姐

　　年龄：32

　　职业：公务员

　　练习瑜珈时间：2年

　　

　　体验人自述：

　　练了这么长时间瑜珈，第一次听说还有清洁日瑜珈！怀着几分好奇，几分对瑜珈的热爱，星期日一早7点55分我根据老师的要求，饿着肚子准时来到了高地春天，体验这个“清洁日瑜珈”。

　　咦，这不是茶馆吗？刚到高地春天，差点以为自己走错了地方。一打听才知道，原来这里是一家把美容、瑜珈、茶餐和时装捆绑在一起的新型会所。高地春天茶会所，1800平方米，划分成美容瘦身区、瑜珈厅、茶会所、时装馆，完全不同于事前想象。论环境，整个会所可以说是曲径通幽，或曲折私密，或开放大气，无不散发着浓浓的东南亚风情。瑜珈馆正对着即将完工的西湖文化广场，有一整面的落地玻璃窗，我一眼就爱上了这个不大不小的场所。想着瑜珈老师即将在芒果树下的佛灯边，手把手地教授会员们呼吸吐纳、静心舒展，有种迫不及待想要加入的冲动。

　　15个人到齐以后，杭州瑜珈界颇有点名气的管麟老师就准时地出现在场馆。还没正式上课，老师就问我们要不要订瑜珈餐。 瑜珈餐，没吃过，我就订一份吧！

　　“先长长吸气，然后再吐出来，用意念把你的胃、肠子都收进去！”第一个动作“腹部收束术”，就练起来相当的不容易呢！尤其是对我这样有点肚子的女人来说。不过我发现管老师的功夫确实很厉害，她的腹部收进去，居然真的把胃和肠子都藏起来了，简直可以用“前胸贴后背”来形容，看上去只有很薄的一层。接下来是“腹式呼吸”，我以前练过，还是很容易的。然后是“腹式呼吸”加上“腹部收束术”，这个似乎不大好练。不过学会以后，我发现这样的练习让我体验到了前所未有的身心和谐。特别是当我集中意念，协调呼吸和动作时，身体变得越来越舒服、越来越轻盈。接下来的“狮吼功”让我体验到了瑜珈的神气，人象狮子一样趴着，眼睛向上看，舌头向下伸出，然后深吸气，接着呼气，在呼气的同时发出深沉的吼声。“吼~”没想到那么瘦小的老师居然能发出这么大呼吸声，真的象狮子吼叫。据说练习这个动作可以帮助你的皱纹向上生长，可以抗衰老呢！但是我得提醒大家，那个样子很吓人也很搞笑喽，如果大家晚上在家练习，一定要提前告诉家人，免得被吓着。

　　几组动作下来，管老师让我们出去喝淡盐水，每人4杯，还要蹲着喝！老师说蹲着喝水可以帮助水清洗肠壁，原来这才是清洁的关键啊！“瑜珈+喝水”，通过瑜珈动作配合水来洗肠，这样就能清洁体内的垃圾了。喝水后，再回去做放松动作，再喝水，再回去放松，这样反复了几个来回，不少人都起到了效果。有几个同学告诉我，练得好的时候，真的和洗肠一样，“进口”的是水，“出口”的也是水。

　　大概到11点半，清洁日瑜珈课程就结束了。我们这些订了瑜珈餐的人就一起到外面的茶室吃中饭。一杯酸奶、一碗绿豆粥、两个点心，还有一小碟水果——虽然简单、份量小，但营养全。最后管老师交代，为了达到清洁效果，3天之内最好能吃清淡一点，多吃蔬菜，这样才能起到清肠排毒的作用，对肠胃保健很有好处。我觉得清洁日瑜珈针对我们这样肚子肥胖，又常常需要出门的办公室一族很有益处。

　　“瑜珈实际上代表着一种生活态度，这正是我们一直追求的身心健康。”我就用管麟老师这句话来结束本次瑜珈体验。