我身体不够灵活，可以练习吗？

　　许多不熟悉瑜珈的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜珈，实际上，瑜珈是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜珈的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。瑜珈也是循序渐进的，各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜珈时可能会觉得吃力，但你只要用正确的方法尽力去做，就会100%的受益，过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜珈带给自己身体的变化。

　　瑜珈可以减肥吗？

　　瑜珈减肥、塑身的功效比较明显并且持久。首先，瑜珈特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜珈一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜珈归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第二，瑜珈配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜珈是有氧运动，每周2-3次的瑜珈练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

　　瑜珈对白领有什么特别益处？

　　瑜珈是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜珈体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

　　其次，瑜珈的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜珈的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。