小朱，女，17岁，高二学生。

　　朱先生，46岁，某事业单位工作人员，小朱之父。

　　王医生，男，50岁，保健专家。

　　

　　小朱：医生，我老爸单位刚给员工做了体检，不检不要紧，一检吓一跳，高血压、高血脂、脂肪肝，老爸都有份，他自己还满不在乎呢。

　　朱先生：小毛头，大惊小怪什么。这次我们单位实际参检人数有1500多人，检测出新增高血压病人117名、新增高血脂病人246名、新增糖尿病人19名。新“三高”人数接近原有的“三高”人数总和。大家彼此彼此嘛。

　　王医生：现在诸多疲于应酬的中年男人中，像你老爸这样患“三高”等富贵病综合症的，比例的确很高。他们的饮食特点是外餐多、宴请多、夜宵多，膳食不平衡，以致出现营养过剩的现象。晚上，胃肠道对食物的消化吸收能力比白天强，常吃高热量的食物，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、早晨睡醒后不思饮食等症状。宴席上浓重的调味品，经常食用容易使人上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等不适。由于摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素不平衡，脂肪肝、肥胖病和高脂血症成了这些人群的常见病、多发病。

　　“三高”的潜在危害非常大，它不仅可以引发心脑血管疾病，还会导致肝、肾等器官病变，对此应引起高度重视。

　　小朱：听听，多危险。医生，那“富贵病综合症”该如何防治呢？

　　王医生：一日三餐应提倡“早吃饱，午吃好，晚吃少”，早餐至少要有牛奶、面包和水果，午晚餐要注意蔬菜和粮食的摄入，在餐桌上要学会选择食物，控制高脂肪、高蛋白质的动物性食物摄入，切不可暴饮暴食，饮酒也要适可而止。    

　　小朱： 除了饮食之外，“三高”和“三高”边缘人群，在日常生活中还需注意那些方面呢？

　　王医生：还需注意以下几条：

　　一、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳；

　　二、精神愉快，学会给自己减压；

　　三、控制体重，体重超过标准的需减肥；

　　四、进行适当的体育锻炼，运动量不要过度，一般脉搏达到120次/分钟较好；

　　五、定期检查身体，发现问题尽早采取措施。

　　小朱：像我老爸这样的中年父亲应该多吃那些食物呢？

　　王医生：可以多吃下列食物：牛奶、大豆、生姜、大蒜、洋葱、木耳、燕麦、红薯、山楂、茶叶、海鱼、蜜橘。

　　小朱：老爸，该清醒了吧，以后不准再胡吃海喝了。

　　朱先生：好吧，听你的。