普拉提，是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如印度的瑜伽、中国的太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。这项运动运用意念进行调身、调心，同时对减肥、改善身体姿态有神奇的效果。它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。普拉提在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等——这是一种让你对它钟爱有加的全新运动。

　　现在，普拉提已演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的运动。与其他运动相比，普拉提具有很多优点：

　　科学性。它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

　　安全性。它的运动速度相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换，又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

　　全面有效。它借助于哑铃、体操棒、垫子，交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸。

　　简单易学。动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

　　挑战性与娱乐性相结合。由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有适当的难度。普拉提的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。

　　随意性。普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是随意性，每个人都可以做。因为普拉提没有特别跳跃的、激烈的、压力的运动，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。它同样很便捷。可以在家中进行练习，不受场地的限制。你不需要任何的重的、昂贵的器材。很多普拉提的运动项目都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。