手脚冰凉，几乎是冬季所有女性都会遇到的痛苦。如果没有其他的疾病，那么，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性和衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。

　　医生说，手脚冰凉不能算疾病。如果没有其他原因如疾病等，日常的生活和饮食调节能改善这种状况，让手脚温暖起来：

　　补充营养。多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖喱。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛、羊、狗肉等，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

　　食疗方。大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，疗效颇佳。

　　多运动。运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，适当的运动可以使身体循环正常。

　　睡前泡澡。睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

　　御寒衣物充足。多加件衣服，睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

　　指压按摩。可以对至阴穴、涌泉穴进行指压。至阴穴位于第五趾指甲生长处的外侧。要柔和地捏每根脚趾。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

　　红茶代替咖啡。未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，性温热，多饮可以暖身。

　　只要针对原因进行调理，手脚冰凉情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，有些手脚冰凉是因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期症状，应引起警惕，及早治疗。

　　（张洪军 徐尤佳）