11月22日早晨，天空时有小雨，磐安县二中操场积水的塑胶跑道上，活跃着一道略显孤独的身影。

　　他是羊小军，浙江跑友圈鼎鼎有名的“羊神”。

　　2天前的2022杭州马拉松赛事上，羊小军跑出2小时22分11秒的成绩。据浙江省马拉松及路跑协会副会长潘华群介绍，羊小军刷新了他自己2年前创下的浙江人跑马拉松的纪录，比老纪录快了足足23秒。

　　36岁开始接触长跑，41岁打破浙江人跑马拉松的纪录，2年后再破自己的纪录，已经43岁的羊小军说，他有两个愿望，一个是跑进2小时20分钟，成为国家健将，另一个，就是把浙江人跑马拉松的纪录再提升一些。

　　只有适合自己的

　　才是最好的

　　相比本名羊小军，跑友们更喜欢叫他“羊神”，足见其“江湖地位”。

　　其实，“羊神”可能有点天赋，但年轻时候不仅不神，甚至都有点“废”了。

　　羊小军来自山城磐安，一个满是苍翠大山和清新空气的地方。高中以前，羊小军主要待在老家仁川镇天马村，那时候的体育课堂很少会教你怎么跑步，同学们在上学放学路上追逐嬉戏，锻炼了最基本的体能。

　　高中毕业后，羊小军参军，5年的军旅生活，诸如5公里负重越野，羊小军都完成得没有什么压力。

　　直到退伍回乡，羊小军和妻子在磐安县城经营了一家鞋店，早7时开门晚10时关门，两点一线间的平凡生活，让羊小军几乎忘了什么是运动。

　　“夫妻店，人一刻走不开，在店里除了看电视打电脑游戏，什么也做不了。”羊小军说，长年累月地看店，他感觉身体快废了，腰酸背痛，有一段时间甚至开始厌食，站也站不住，坐也坐不住，“身体已经明显处于亚健康状态了。”羊小军说。

　　怎么办，羊小军选了个最简单的锻炼方式——跑步。

　　那是2015年的一个冬天，他36岁，大女儿也已经11岁。那天他在操场上，只坚持了五六圈就跑不动了。“跑完出了些汗，感到特别精神。”羊小军说。

　　只是一开始，羊小军哪里知道跑步还有那么多讲究，随便穿着一双布鞋就去操场上转圈圈了，结果后来肌肉拉伤了，才知道运动鞋有篮球鞋、跑步鞋、徒步鞋、竞速鞋等等之分……他看电视上，那些非洲运动员跑步后撩腿抬得很高，跑起来很漂亮，他也去学，结果又把膝盖上的髌骨拉伤了，休息了1个多月……

　　“只有适合自己的，才是最好的。”羊小军意识到之后，改变了自学的方式，他关注了几个专业教练跑步的微信公众号，研究并逐步调整自己的跑姿。

　　“一开始我的步幅是1.3米到1.4米，步频199到200，意思就是我每一步跨出，大约1米3，我一分钟能跑200步左右。现在，我的步幅基本控制在1.6米左右，步频190次。变动还是挺大的。”羊小军说，跑步让他身体素质越来越好，近几年，他很少生病。

　　2020年11月8日，在衢州开化举办的钱江源马拉松赛事上，羊小军以2小时24分20秒的成绩，打破了保持34年的浙江人马拉松纪录，成为有记录以来马拉松跑得最快的浙江男人。此前，这个纪录由曾启顺在1986年的北京马拉松上创造，曾启顺的成绩为2小时25分12秒。

　　随后，羊小军又在同年的杭州马拉松上，以2小时22分34秒的成绩再破纪录。直到最近，2022杭州马拉松鸣枪开跑，羊小军又跑出2小时22分11秒的成绩，比老纪录足足快了23秒。

　　屡战封“神”，羊小军的实力有目共睹。

　　一年到头

　　生活围着跑步转

　　羊小军跑马拉松的最佳成绩，只有一年曾进入全国前100名，大概排在第80名左右，但作为一名业余选手，羊小军对跑步的热爱与专注，足以让我们惊叹。

　　羊小军一天的作息基本上是这样的：5时30分起床，8时前送孩子上学后到操场，热身后跑1小时以上，约18公里。跑步中途不停顿，跑完后做拉伸、按摩让肌肉放松，然后回家吃午饭，午休至少2小时，晚10时前准时睡觉。

　　生活中的羊小军极其自律，很少碰烧烤和油炸食品，不喝酒不抽烟，严格控制饮食，注重摄入富含优质蛋白的鱼、蛋、牛奶及各类蔬菜、水果等。

　　一年365天，除非不可抗力，磐安县二中的开放式操场上，总能看见羊小军的身影。

　　磐安跑友厉老师告诉记者，经常看到羊小军在操场上孤军奋战，“碰上刮风下雨，我们一般人室外锻炼基本就暂停了，但他从来不停，甚至暴雨下雪，都照常训练。”厉老师说，有一年下雪，跑道两侧草坪上都是白皑皑一片，只有羊小军一个人穿着黑衣服在跑，像一支黑色的利箭。

　　“冬天我们磐安还蛮好的，跑道上很少会结冰，但如果有闪电的话，我会先停一停。”羊小军说，他家里没有跑步机，也不喜欢在地下车库跑。他认为，不被天气条件影响是作为一名马拉松选手的基本素质，因为比赛一般不可能因为天气延期。

　　下暴雨的时候，羊小军会在贴身短袖外，再加一件防雨的外套。每次雨天跑完，他会马上脱下衣服，换上提前准备的干燥衣服，“只要身体不失温，就不会感冒。”

　　“有没有想偷个懒的时候？”记者问。羊小军说，消极情绪难免也有，但他会采取一些方式，比如每天发个微信朋友圈督促自己。另外，他还时常告诉自己，趁着身体年轻还能好好跑出点成绩，千万别浪费，不然将来要后悔。

　　“那你每天跑步的时候都在想什么？”“什么也不去想，大脑基本处于放空状态。”羊小军说，他觉得跑步是一件让他快乐的事情，不知不觉一些烦恼也不见了。

　　磐安跑友吴美平记得，有一次他和羊小军去外地参赛，两人睡同一个房间，羊小军提醒他，因为第二天就有比赛，晚上最好不要洗澡了。还有吃饭，比赛前一两天和四五天，适合补充什么，羊小军也会细心提醒。另外，开车、住宿、参赛、领包，一路上羊小军对大家都有照顾。

　　“我们很幸运，他自己当年没人教，但会把自己试过可以用的方法毫无保留教给我们，细心指点每一个动作。”吴美平说，“羊神”从来没有给人高高在上的感觉。

　　这8年，羊小军的生活，几乎是围着跑步转。但跑步其实开销挺大的，比如费鞋。一两千元一双的专业跑鞋，基本跑个800公里就可以“退役”了。而羊小军手表上的APP，显示他这几年已经跑了36000公里……

　　出去参赛，来回油费、过路费、住宿费、报名费、餐饮费都得自己掏，运气好的话拿个名次会有奖金。不过，受疫情影响，他已经连续3年没出省参赛了，今年更是只参加了3场比赛。

　　“真要算账肯定是亏的，但我想，钱等我五六十岁了还能赚，但跑步竞速，只有这几年行。”羊小军家里，有好几排各式各样的奖杯，他还有几百块奖牌，被挂在磐安跑协的宣传墙上，以鼓励大家坚持跑下去。