去游泳，还得有一套装备，泳衣、泳帽、泳镜等等，你都备齐了吗？我们对游泳装备进行了全方位了解，为你准确选购和保养提供参考。

　　合身的游泳衣裤

　　游泳衣裤必须合身，要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。从身材上来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，可使人看上去较为丰满；身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，可使自己的身材显得苗条；而双腿短或粗的游泳爱好者，最好选择高叉的泳衣。

　　泳装的好坏有很多指标，包括弹性、密度、透气性等，你可以对游泳衣裤进行多次拉伸，如果仍回到原样，说明回弹复原性好，同时加上手感好，说明是比较优质的游泳衣裤了。

　　使用提醒：游泳衣的质量再好寿命也比其他服饰短，所以平时要注意游泳衣的卫生和保养。下水前用清水淋湿，每次游泳后，立即用清水冲洗，切勿使用热水、洗衣粉、漂白剂、洗衣机搅洗；洗后的游泳衣要置于阴凉通风处，并给以适当的日晒以便杀死霉菌。这样可以延长游泳衣裤的寿命。

　　游泳眼镜

　　为了预防眼病，游泳的时候需要戴游泳眼镜，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。在眼镜商城（杭州）还有近视游泳眼镜，解决近视游泳爱好者的麻烦。消费者在选择时，一般应该根据自己的实际度数减去50～100度来考虑选购。

　　那种坚固、清晰的泳镜是首选。再要看看眼框部分是否舒适，一般好的游泳眼镜都是用硅胶头带，硅胶柔软舒适，吸附力强，弹性佳。你在挑选的时候，最好预先戴一戴，看镜框、眼罩是否与眼窝紧密粘合，看鼻梁处是否柔软易调节，还有压在两眼的镜边一定要舒服。不少游泳眼镜都有防雾功能，会在镜面形成亲水性防雾层，同时还有抗紫外线设计。

　　使用提醒：由于泳镜内与眼睛接触部分为密闭空间，长时间佩戴容易导致眼睛缺氧。因此最好使用半小时后，摘下泳镜片刻，让眼睛及时补充新鲜空气。泳镜使用后需要用清水冲洗并自然风干，放入镜盒置于阴暗处收藏。

　　其他游泳装备

　　游泳帽：游泳时戴泳帽能保护你的秀发，防止游泳池水质不好，使头发变黄，特别是女性，可以防止头发散乱。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　　浮体物品：对于粗学游泳者来说，有一定的救生用品是必须的，如救生圈、泡沫浮板、救生衣等。这能辅助游泳初学者，还能增加游泳乐趣。在选购游泳圈的时候，要多长个心眼，不要买质量低劣的三无产品，否则容易导致险情。

　　耳塞：为了防止水进入耳朵，游泳时最好备有耳塞。

　　鼻夹：游泳时，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

　　不同泳姿塑造完美体型

　　除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。游泳是一种全身的运动，不同的泳姿可以有针对性地帮你塑造体型，试试看！

　　蝶式——以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。

　　蛙式——大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

　　自由式——

　　1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软；

　　2.使臀部肌肉变得结实有弹性,且防止下垂；

　　3.修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美且修长。

　　仰式——

　　1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实；

　　2.能使胸部保持挺拔、不易下垂。

　　游泳应预防的疾病

　　●防抽筋：持续游泳不要超过两个小时

　　抽筋的主要原因：一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。

　　下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，如弯腰、压腿、摆手等，也可对易发生抽筋的部位适当按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

　　若游泳时发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解；如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

　　

　　●防晒伤：游泳前少吃田螺、韭菜等感光食物

　　许多人喜欢到海里游泳，和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒，长时间曝晒会引起急性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时，傍晚是游泳的合适时机。

　　一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等吃多了，经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。

　　

　　●防红眼病：游泳时别用手揉眼睛

　　医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

　　当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

　　●防妇科疾病：冲澡时注意卫生

　　除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游泳过的人都会在里面冲澡，因为卫生条件与设备并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这样很容易传染疾病，特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

　　

　　●脏水入耳易引发炎症：呛水不要使劲擤鼻子

　　游泳时耳内很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症。为了预防这种情况的发生，在游泳后应将耳内的水排出来。

　　另外，要特别提醒大家，游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。

　　游泳，躲避伤害必备手册

　　游泳是夏日消暑、健身减肥的最佳方式之一，也是暑假青少年儿童首选的娱乐项目。但是游泳引发的溺水事件也频频见诸报端，因游泳“惹病上身”者明显增加，因此，我们整理了种种游泳可能带来的伤害与健康隐患，准备夏天游泳“爽”一下的，就必须先读一读。

　　夏日游泳十要点

　　1.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。

　　2.入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。

　　3.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。

　　4.若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。

　　5.游泳后马上用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。

　　6.用温和、洁净力好的沐浴用品。

　　7.游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。

　　8.由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种情况，或用少量醋混合在洗发水中。

　　9.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好涂上眼霜，加强眼部皮肤的保护。

　　10.洗头后不应马上晒太阳，因为头发的毛鳞片还未完全关闭，如果马上享受阳光和风吹，会对头发造成伤害。