本报杭州5月6日讯 （记者 朱海兵） “一想到后天要上班，我心里就发憷。”在杭州一家外企工作的钟小姐告诉记者，昨晚为之失眠。今天一大早，她打电话给几个同为上班族的女伴，结果没有一个不在说“真扫兴，又要开工了”。曾有单位作过调查，发现有近半上班族存在不同程度的“上班恐惧症”。为此，我省心理咨询专家提醒，上班族要注意提前一天结束心理的“长假”，调适身心，确保以最佳的状态投入到工作中去。    

　　心理咨询专家万红指出，一般来说，上班族对不超过三天的短假期，在身心上都比较容易适应。长假之所以会出现一些后遗症，主要是因为存在以下两类人：一类是平时工作压力大的人，接连7天休息，就像一根弹簧，放得太松后很难一下子恢复到原态；另一种是没有合理安排度假计划的人，把节目安排得满满当当，结果耗费了大量的体力和精力，搞得身心疲惫，更打乱了生物钟。过度放松或过度劳累，都容易打乱正常生活节律，造成情绪障碍，其表现就是疲劳、烦躁、不思茶饭等功能性紊乱，进而影响工作。

　　专家们建议，与其过完长假后烦恼，还不如在长假的最后一天进行调节。

　　此外，专家们也提醒，作为单位和企业既要提醒员工尽快找回工作状态，也要尽可能地营造一种良好的工作氛围，帮助员工进入工作状态。