对于职业演奏者来说，手部机能与演奏状态的持续在线是立身之本。每日要有固定时长的练习，但不是机械打卡，这是维持手指灵活度、肌肉记忆、演奏思维同步激活的关键。在练习规划上，可以优先打磨近期待演出曲目，确保舞台呈现；持续打磨成熟代表作，不断优化音色层次、情感表达；同时循序渐进学习全新曲目，稳步拓宽演奏曲目库。

　　不过，针对近期没有演出的日常训练，青年钢琴家则需要定期完整串演全曲，适配整场演出时长，磨合曲目衔接节奏，让每一次练习都贴合实战场景。需要注意的是，练习时必须保持极致的专注力，摒除外界杂念，全身心投入演奏。

　　对于广大琴童和青少年学习者来说，练琴要和学业生活相结合，最重要的是提高练琴的效率，而不是盲目堆砌时长。青少年保持每天两三个小时的有效专注练习即可。练琴时要放松自己的状态，让身心保持沉静，不要强行施压，避免刻板僵硬。练习时，可以养成录音的习惯，并把这些演奏和大师经典版本等进行对比分析，能更直观发现自身在节奏把控、情绪表达等细节上的不足。此后，再开展针对性专项训练，能达到事半功倍的效果。

　　钢琴演奏是技术、艺术、体能与心态的多重博弈。日常生活中，要学会劳逸结合，比如，保证充足的睡眠、坚持规律运动等，这样可以保持大脑敏锐度与手部状态，也能进一步提升身体耐力。

　　（本报记者 沈听雨 整理）