■ 本报记者 沈超

　　哪些运动最能体现中华优秀传统文化？划龙舟必定榜上有名。7月，在德国勃兰登堡举行的国际顶级赛事——第17届世界龙舟锦标赛上，代表中国队出战的金华女子龙舟队斩获老将A组（40岁以上）女子12人200米、500米、2000米三个项目的三枚金牌，创造了浙江龙舟项目在世锦赛上的历史最佳战绩。虽然刚回国不久，目前仍在假期，但部分队员已提早恢复训练。

　　金华女子龙舟队是一支业余龙舟队，平均年龄45岁，队员来自各行各业。近日，记者跟随这群老将，来到婺江上晨练，体验水花飞溅的“速度与激情”。

　　平衡工作和训练，妈妈级选手不容易

　　6时，城市还未完全苏醒，金华市区五百滩公园，早已聚集了众多晨练的市民。我睡眼惺忪，跟随穿着印有“CHINA”字样速干衣的金华女子龙舟队6名队员，走向位于公园深处的集合点。

　　这些队员皮肤黝黑，身形矫健，肌肉线条若隐若现，浑然看不出是一群“妈妈级”选手。59岁的金华女子龙舟队领队、金华市龙舟协会会长翁时文边走边介绍，队员中有的是医务工作者、金融从业者、房产中介，还有的是自由职业者、全职妈妈，她自己则是金华市游泳协会专职秘书长。练习龙舟，大家全凭热爱。

　　最先开始的训练项目是10分钟慢跑。大家保持一字队形，由队长诸葛磊带头，在江边绿道上行进。

　　今年48岁的诸葛磊是银行职员，慢跑结束后她告诉我，因为队员们都有工作，所以平时训练全靠挤时间——一天两练，早晚6时，大家会在婺江进行1个半小时的训练。早晨练完换好衣服，大家各自返回工作岗位，晚上练完再回家。冬季天黑晚，晚上的训练就提早半小时开始。这样的时间安排，能最大程度减少对工作的影响。“业余选手想取得好成绩，必须平衡好工作和训练，在训练中付出更多汗水。”诸葛磊说。

　　“划龙舟难吗？”我忐忑地问。“我们都是业余的，你也一定行。”诸葛磊给我打气。

　　歇了一口气后，翁时文发出指令：“来，再热热身，把身子打开！”我们排成一排，压腿、伸展、俯身……我感觉筋络在撕扯，身体在拉伸中发出隐隐的“咯吱”声，像生锈的门轴被缓慢推开，汗水滴滴答答从我的额角滑落。

　　因为是第一次划龙舟，诸葛磊贴心地给我穿上救生衣，并讲解了划龙舟的基本要领：以在右舷划桨为例，左手在上，握住桨的握柄。右手在下，握于桨叶上方约一个拳头的位置，双臂向右上方伸直。划桨时，桨板以近乎垂直的方向插入水面再向后划。右脚踏在座位前方的脚踏板区域，便于蹬腿发力。“记住，一定要用全身、特别是腰腹力量去划。”

　　冲刺时，力量感如电流穿透全身

　　站上浮码头，龙舟近在咫尺——这是一条12人龙舟，身形狭长、色彩鲜艳，长约12.95米，中间最宽处约1米。比赛时共有5对桨手协同划桨，还有一位舵手把握方向，一位鼓手掌控节奏。

　　“来，我们到水上试试。”诸葛磊说。登舟那一刻，龙舟的晃动让我有点心惊。我们一共6名划手分坐两列，1名舵手控制方向。由于鼓手还未恢复训练，47岁的金华市人民医院助产师汤红平坐在第一排，临时承担掌控节奏的任务。

　　这次训练，我们要从双龙大桥划向河盘桥，再折返回来，全程约2000米。

　　“准备，起步，1、2、3……”汤红平一声令下，我紧握木桨，桨叶直插入水，划水时感觉阻力不小。我们6把桨同时发力，溅起朵朵浪花，龙舟猛地一蹿，起步了。女将们划得飞快，我拼尽全力，尽量与她们保持频率一致，希望不拖后腿。

　　起步是龙舟比赛中的关键环节。今年龙舟世锦赛200米比赛后，队员们回看视频时发现，赢就赢在起步的头三桨。

　　对我来说，要始终保持和大家一致的节奏有些吃力。我的船桨数次磕碰船身，发出阵阵闷响，划水的力度也受到影响。汤红平适时提醒：“桨叶入水要齐，像一排刀同时切下去，不是搅水！”

　　汤红平的话让我心有所动。此前队员们就说过，龙舟划过的水纹，应像梳子梳过一样整齐。翁时文也曾说：“龙舟不是一个人划得快就能赢的。桨要同起同落，心往一处想，力往一处使。”我按照大家教的要领努力调整，状态有所好转。大概7分钟后，我们到达河盘桥，然后开始折回。

　　“嘿哟，嘿哟……”整齐划一的号子声响起。随着划桨频率加快，队员们开始冲刺，岸边的树飞速倒退。一瞬间，一种力量感如电流穿透我全身，我呼吸急促，心跳急剧加速，有点跟不上趟了。但队友们的号子声，激励着我咬紧牙关，拼命保持划桨的频率，和大家一起向终点冲去。

　　此时的我，浑身早已湿透，分不清是江水还是汗水。龙舟终于冲到终点，全程耗时15分钟——因为我是新手，再加上比平时训练人数少，这和队员们日常训练的平均成绩相比慢了5分钟。

　　奖牌背后，是想放弃时的低声怒吼

　　“你能大致跟上节奏，很棒！”大家的鼓励，让第一次划龙舟的我很兴奋，成就感满满。但刚上岸，我突然一阵眩晕，脸色发白。汤红平判断我中暑了，立即给我扭痧，又端来温水让我喝下。

　　休息片刻，我状态好转，和队员们来到双龙大桥下的训练场。队员们还要在这里开展身体核心肌群训练、平衡性训练。

　　在队员们指导下，我坐上划船机练习划桨，双脚像在龙舟上一样，卡进脚蹬。手臂前伸，身体前倾，蹬腿发力，手臂拉回——几个循环后，后背肌肉的酸胀开始蔓延。而这对于队员们来说是家常便饭。他们每次在这里都要练30分钟左右，包括卧推、卷腹等。她们的手掌上，满是训练磨出的老茧，身体的肌肉线条，是长年累月留下的训练痕迹。

　　“竞技体育，没有轻而易举的辉煌。”翁时文说，金华女子龙舟队成立于2017年，现有20名队员。从一开始的兴趣爱好，到逐渐划出好成绩，得益于队员们年复一年、日复一日的刻苦训练。随着高水平教练伍新成、盖勇加入，近年来队伍成绩愈发亮眼——2021年第十四届全运会，获一金两铜，并在省第四届体育大会龙舟比赛中获三金；2022年包揽中国民族民间龙舟公开赛宣恩站女子组100米、200米、500米三金；2023年中华龙舟大赛盐城站和福州站获两金四银，在当年的泰国龙舟世锦赛上收获一银三铜……

　　金华女子龙舟队主教练盖勇说，自去年12月收到参赛通知起，队伍就在为比赛做准备。在备战的半年多时间里，队员们保持着工作日早晚两练，周末、节假日全天练的训练节奏。平时没有备战任务，大家也保持早晚两练，状态一直在线。

　　除了在各大比赛中摘金夺银，队员们还有不少感悟。诸葛磊2014年曾因交通事故造成双下肢粉碎性骨折，原本意志消沉的她，2020年接触龙舟运动后，身体和心理状态都极大改善，她曾写下自己的心得：“所有的奖牌背后，都是日复一日、枯燥乏味的练习，是想要放弃时的低声怒吼……我，有幸体会到了其中的快乐、痛苦、疲惫、煎熬……”去年加入龙舟队的新队员、46岁的蔡云辉是房产中介，一年时间，她体重从77公斤下降到67公斤，原本偏高的血脂指标趋于正常。

　　再过几天，队员们又要开始忙碌了。8月11日，她们将全员集合开启新一轮训练，备战10月在台州举行的浙江省第五届体育大会龙舟比赛。队员们摩拳擦掌，期待着再创辉煌。