伏案超时、颈椎受累、用嗓过度、咽炎高发……教师由于职业的特殊性，身体健康备受职业病的困扰。教师节来临之际，记者采访了浙江省中医院推拿科、耳鼻喉科专家，为教师们支招如何远离职业病。

　　浙江省中医院推拿科主任杜红根介绍，教师由于经常做课件、批改作业，出现颈肩部酸痛、头晕头痛等症状较为普遍，严重者上肢麻木、疼痛，甚至出现记忆力、专注力下降等症状，大大影响工作效率和心情。

　　针对这些情况，杜红根表示，颈椎保护要注意“三要”和“三不要”。

　　“三要”指的是——

　　一是要保持颈椎中立位。中立位是人体支撑颈椎最省力、最稳定的一个姿势，所以我们应当始终保持颈椎与身体处于同一平面，而不是头前探或者头后仰。

　　二是在自我锻炼过程中，注意速度要慢。颈椎灵活且敏感，锻炼时快速转动往往会适得其反，应当坚持慢的原则。

　　三是要注意保暖。一到夏天开空调的时候，颈椎不适人群大量增加，这是由于平时运动减少，又长时间处于空调环境中，导致人体气血不活，寒气进入肌肉和经络，容易引起颈椎不适。

　　“三不要”指的是——

　　不要盲目进行锻炼，锻炼必须精准，要在专业医生指导下进行；其次，不要一味锻炼上臂肌肉和胸肌，对于喜欢健身的年轻人来说，如果仅仅锻炼这部分肌肉，会增加颈部肌肉负担，还会增加圆肩几率；最后，不要误认为用低枕睡觉一定是好的，颈部在自然放松的状态下能够得到充分休息，随着年龄的增加，颈椎的退变越来越严重，合适自己颈椎情况的枕头很重要，可以咨询专科医师。

　　“我接诊过一些患者，白天感觉正常，晚上睡觉就变得手麻木、头晕，早上醒来非常难受，这就要考虑枕头高度是否适合，具体要用哪种高度的枕头则因人而异，最好请教专科医生。”杜红根说。

　　针对教师患咽喉炎的情况，浙江省中医院耳鼻喉科主任唐旭霞表示，教师讲话多，容易患慢性咽炎和慢性喉炎，具体表现为喉咙干、有异物感、长声带结节和声带息肉等。过敏性鼻炎、鼻窦炎、肥胖、食道反流等患者如果把疾病治好，能够减轻身体负担，对咽喉也有一定的保护作用。

　　她建议，咽喉炎患者平时可以进行饮食保健，比如早上起来用西青果、木蝴蝶、枸杞子泡茶，可以一天反复冲水喝；秋天临近，秋燥是引起咽喉炎的主要原因，饮食上注意药食同疗，将百合、瘦肉、玄参炖汤喝，有利于保护嗓子。