我是王蕾，目前在宁波大学音乐学院任教。我从事音乐教育近20年，一直致力于经典音乐的普及和生活化，希望能有更多人感受到音乐永恒的艺术魅力。

　　“礼、乐、射、御、书、数”，孔子将音乐置于“六艺”的教育体系中，提出“成于乐”。音乐，具备着美育教化的功能。《礼记·乐记》中记载：“凡奸声感人，而逆气应之；逆气成象，而淫乐兴焉。正声感人，而顺气应之；顺气成象，而和乐兴焉。”这就是说，具有什么样思想内容的音乐，就会对欣赏者产生什么样的心理暗示和引导，进而对其思想道德行为产生潜移默化的影响。而音乐教育的作用，正在于培养大家的审美能力和审美趣味。

　　合适的音乐还具有“药用”价值，有益身心健康。元代名医朱丹溪认为：“乐者，也为药也。”柏拉图认为，将音乐作为每天必服的“药方”，可以提升一个人的健康。近年来，越来越多的人把音乐作为新颖的辅助治疗手段。

　　音乐是纯粹的，但其蕴含的力量是强大的。2015年，我设计并录制了《音乐与健康》课程，不久被各大教学网站相继使用。作为宁波大学首批在线开放的课程之一，如今已经有150多所高校参与选课，超过10万人进行选课学习，累计点击量突破千万次。

　　感谢音乐，是音乐的力量吸引了广大学生。以此为起点，我将加倍努力，用音乐点燃人们的幸福快乐人生。

　　音乐促进身心健康

　　为什么要把课程的名字叫作《音乐与健康》？音乐真的能给人带来幸福和健康吗？事实的确如此。

　　在课程的开头，我就以八音盒为例。听到清脆的八音盒的声音，会不会勾起你对美好往事的回忆？为什么你会有这种感觉？那是因为乐声激起了曾经的美好，并进行了完美诠释，那就是音乐的味道。

　　我在宁波大学开设音乐教育课程10多年，刚开始这门课并没有引起学生的强烈兴趣，很多人觉得音乐的理论知识晦涩难懂。我也一直在思考如何破局。2012年，我前往哥伦比亚大学访学，接触到了奥尔夫音乐治疗教学，这是一门集心理学、医学和音乐为一体的交叉学科，它让音乐成为了强身健体的手段。通过音乐，可以帮助人们进行自我感知，并在一个放松、惬意的环境下接受治疗。

　　于是，我开始思考，是否能在音乐教育课中融入音乐治疗的原理，发挥音乐多方面的性能，不仅让学生全方位感知音乐，还能由此提升抗压和排解不良情绪的能力。

　　得益于宁波大学“核心+特色”的美育课程教学体系，2015年，我利用暑假时间编辑并录制了《音乐与健康》课程，一共36节课，每节课时长控制在15分钟左右。课程对象并不仅仅面向在校学生，还面向社会大众，我希望能有更大的群体可以通过这门课感受到音乐给予我们的意义。

　　入耳入脑入心引共鸣

　　我有一个别名，叫作快乐的“杯子”老师。此前，我曾随机变换不同的节奏，用杯子奏唱了一首宁波童谣，给很多人留下了深刻印象。是啊，演奏出美妙的音乐，不一定要用乐器，用双手、用身体，都是可以的。

　　在《音乐与健康》课中，我专门设置了一个章节叫作《音乐的处方单——如何多角度体验音乐》，通过听、唱、奏、画、演、动等方式，身体多处感觉联动，全身心体验音乐。

　　《音乐与健康》，就是以音乐治疗学基本理论为基础，融合心理学、医学、教育学等多学科，通过音乐对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进人们身心健康的目的。在围绕经典作品进行赏析时，突出创作背后的人文性，以此突破大众对音乐的理解。

　　当然，如何让课程内容既有专业性又有趣味性，我也费了一番功夫。如果把课程比作一部电影，那么我担当的就是集编剧、导演、演员于一体的角色，最难的就是编剧这一环。如何保证挑选的内容可以引发听众的共鸣？怎样把它们合理串联起来？都需要深思熟虑。

　　我一直坚持的原则是“精选典型，打动他人”，挑选的内容必须足够打动我，才能在推荐给他人时入脑入心。以《名人的音乐养生》章节为例，其中“琴怪”林元宁是宁波著名的“钢琴奶奶”，“东方百灵鸟”胡晓平也是甬籍女高音歌唱家，他们用自己的音乐人生和作品以超强的“悦感”和“磁场”，感动他人，鼓舞人生。

　　以乐化人 触及心灵

　　“这是让我受益匪浅的一门课，从这门课中，我理解到哲学与音乐、诗词都是相通的。”

　　“一直反复咀嚼课程内容，不仅明白了音乐背后的经典故事，还让我多了一种抒发情绪的方式。”

　　“有时候我会想早晨起床时应该听什么音乐，练完字后应该搭配什么音乐……音乐是打开心灵的钥匙，而我重新认识了这句话的内涵。”

　　“原来音乐和生活如此息息相关，它不仅陶冶情操，也可以让我们保持身体健康。从前音乐于我而言只是打发时间的消遣，现在却成了生活中必不可少的一部分。”

　　课程开设5年来，我在慕课平台上看到了不少类似的留言。

　　今年上半年因疫情宅家，一位上过该课程的学生告诉我：“隔离时我在家练琴，刚开始只是为了消遣，后来却在大家作品中汲取到了力量。”

　　音乐是一种情绪的艺术。我们要去体验那种很难以言传的情绪感受，要尝试让自己的心情随着音乐的起伏变化。通过聆听音乐来纾解心灵，从而获得身体与心灵的双重享受，达到“音心对映”的审美至境。这是我做《音乐与健康》课程一贯追寻的教学初衷。

　　以美塑人，以乐化人。所谓音乐教育，就是要以“美”的规律、“美”的形式，甄选美善兼备的音乐作品，去聆听，去感受，去演绎，让大家深入赏析音乐的历史文化，以此提升对美的辨识和判断能力，真正将音乐转化为触及心灵的情感力量。《音乐与健康》课程只是音乐美育落地实践的开始，我们还有更多的音乐文化有待挖掘、创新和推广。

　　（记者 沈听雨 整理）