复工、复产、复学……生活步入正轨，防护成为常态。现阶段，人们面对疫情或有恐慌，或有忽视。为此，温州市第七人民医院的心理专家提出了5点心理防护指南——

　　1.做好日常防护，无需紧张，也不可忽视。

　　目前，大家无需过于紧张，在家不用戴口罩；在小区遛弯，开车自驾，在空旷的公园、广场等地方可以放心，不用戴口罩。进入封闭空间、人员聚集的地方，比如车站、医院等，还是不能忽视，要戴好口罩。勤洗手可作为疫情期间的好卫生习惯保持下来。

　　2.接受维护亲友关系的新方式。

　　疫情期间，很多人都在家“憋坏了”，疫情貌似过去，就忍不住聚餐、狂欢。朋友聚会、聊天是维持良好关系的途径，但仍要科学地做好防护，不可参与人员众多的活动。平时可以通过聊天软件来维持交流。

　　3.复工、复学之后遵守单位、学校的纪律安排。

　　疫情之后，各家单位、学校为复工复学增加了防疫的相关规定，要学会遵守。如果已经“适应了懒散的生活方式”，那么要增加与同事或同学的交流，逐渐适应并参与到工作和学习中。

　　4.保持“宅家”期间的兴趣爱好。

　　疫情期间，很多人足不出户，在家养成了研究美食、锻炼身体、阅读、听音乐等兴趣爱好。疫情让人们发现，其实人可以安静地独处，关注并思考自身。把这些兴趣爱好保持下来，能帮助我们维持良好情绪。

　　5.如果情绪不稳定，要做好自我调节。

　　学会接纳自己的负面情绪，重塑认知，调节心态，树立信心，理性应对。可以采取一些消除紧张情绪的方法，比如视觉放松、呼吸放松、肌肉放松等。如果自己无法缓解情绪，就要寻求专业的心理援助。