5月20日是第29个“中国学生营养日”。近日，杭州市卫计委与市教育局联合发布了由市疾控中心开展的学生健康状况综合监测报告。

　　监测显示：杭州市学生营养不良率为10.7%，略低于全省平均水平；肥胖率为7.2%，略高于全省平均水平；超重率达到12.6%，略低于全省平均水平。

　　学生营养不良及超重率均较去年有所升高，提示杭州市学生营养与健康状况并不乐观。

　　营养专家分析，造成杭州市中小学生存在上述营养不良问题的原因主要有以下三个方面：

　　一、不良饮食习惯，如一日三餐饮食不正常，有偏食、挑食的习惯；二、不合理的饮食结构，喜欢吃零食，不爱吃主食；喜欢高能量食物（如油炸食品、含糖饮料）；三、运动少，主要表现为运动总量少，静态时间多。

　　针对杭州市中小学生营养现状，营养专家建议中小学生要调整饮食结构。怎么吃？记牢“52110”：

　　“5”：每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果；“2”：使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时；“1”：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；“1”：每天吃肉不超过1个手掌大小；“0”：不喝含糖饮料。 （严敏）