徐尤佳

　　近日，好多人的微信里都在转发这么一条信息：“由于大家每天都要看微信，现在教大家置换背景图，保护眼睛……”看到这条信息，好多手机控都开始调背景色，将屏幕换成华丽丽的绿色，对保护视力真的有用吗？

　　就在杭州市中医院眼科，有一位正在看眼睛的李女士。李女士今年刚退休，她说自己以前是飞行员视力，两眼裸视都是2.0，老远的字都看得一清二楚的。可是最近一年迷上了微信，每天要花上大量时间来刷屏。最近一段时间来，眼睛看物没有以前清楚了，还常常又干涩又酸胀，到医院一查后，她的好视力竟然跌到了0.6。

　　眼科主任王青分析，李女士的视力下降很可能与长时间盯着手机屏幕有关。成人如果长时间紧盯手机屏幕上的小字，不让眼睛适时“喘口气”，可能导致假性近视。不过经过充分休息，改变用眼习惯，李女士可以恢复原本的视力。

　　他说，对眼刺激最大的是屏幕底版的白色，要解决刺眼的问题，就要改变底版的颜色，变成淡绿色，字体也最好调得尽可能大一点。看手机或电脑屏幕，要让眼睛每隔半小时至一小时休息5分钟，站起来走动一下，或看看窗外，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

　　“屏幕底版改成绿色，虽有好处，但并不能起多大作用。真正有用的，除了间隔时间休息和望远，还有以下小妙招：多喝水，尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充；滴眼药水；在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次；平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品如胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西；让眼球运动。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效；对眼部进行按摩，早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。