徐尤佳

　　上周刚进入一年中最热的三伏天，网络上就流传开了一个“养生经”：“要过好这个夏天，就要从今天开始，不吃寒凉食物（会使寒气入侵不能排出），拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉，不熬夜！坚持伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来……”这个真是三伏天的养生法宝？

　　“流行的不一定是虚妄的，也不一定是必然正确的，网络传闻还是要辩证看待。”中医国家级的专家、杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华说。

　　他介绍说，盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人阳盛之时，趁疾病缓解之期，多采用温热助阳的药物对阳虚之体进行治疗，祛除体内沉寒痼冷之宿疾。少吃寒凉食物，确实符合养生之道。至于“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品”，这个不太现实，很难做到。不过，不管夏天还是冬天，过食寒凉食物，肯定会伤脾胃。

　　寒凉食物在夏天并不能解暑。包烨华说：“很多小伙子，打完篮球，就喜欢喝冰可乐，其实这是不好的。冰水只是获得一下子的凉爽感，而热水能促进血液循环，让血管扩张，体内的热反而能更快地散掉。当然，在夏天喝很热的水同样不切实际，温水就可以了。”

　　他断然否定了“伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来”的说法，“完全没有道理，太夸张了。所谓‘正气内存，邪不可干’，人体是有自己的运行机制的，并不是喝热水就能改变体内的寒湿。如果这种说法成立，岂不是人人都可以喝喝热水，就治疗虚寒疾病了吗”？

　　“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉，不熬夜”，他认为这种说法是正确的，但也没有针对性，全年任何时间都适用。他提醒：需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10~15分钟左右，后背有热烘烘的感觉就可以了。