近15年间，100多位冥想专家（练习时间超过1万小时）和众多冥想初学者参与了威斯康星大学和其他19所大学的科学实验。研究发现，冥想会改变大脑的回路，进而对大脑乃至整个身体产生有益的影响。冥想者会体验到有益的生理效果：他们对刺激的反应速度更快，并且不容易受到各种压力的影响。冥想能有效地治疗抑郁、慢性疼痛、形成总体幸福感。