吴俊宽

　　2月23日，北京市空气重污染应急指挥部首次启动“橙色预警”后第三天，200多名跑步爱好者参加了3.5公里的“光猪跑”活动。

　　24日，北京市宣布“橙色预警”将持续至27日，该市教委要求全市小学、幼儿园停止户外运动；中学停止室外体育课、课外体育运动。

　　被叫停的室外体育课与戴着口罩的“光猪跑”形成了对比，折射出的是科学健身的重要性。路跑活动本意是提倡亲近自然、积极健康的生活方式，但是在雾霾围城的条件下执意坚持却明显背离活动的初衷。

　　在严重的雾霾天气下进行大强度的有氧锻炼，人体吸入的空气量会显著增加，污染物的吸入也会成倍增长，不但不能达到健身的目的，甚至产生完全相反的效果，对身体造成一定程度的损害。

　　健身并非只有有氧运动一种方式，力量、柔韧性、平衡性的训练都是健身锻炼的重要内容。在室外空气质量较差的时候选择在室内进行耗氧量低、强度小、肺通气量增加不明显的健身项目，通过适量舒缓的运动不但可以达到锻炼的效果，也不会明显增加污染物的吸入。等到天气好了之后再进行高强度的有氧运动也为时不晚。

　　当然，也应注意避免“物极必反”，不能因为空气差就完全放弃健身。毕竟只有适当锻炼才能提升人体抵抗力，减少因空气污染引发呼吸道疾病的几率。在学校，也不能以雾霾为由让其他文化课挤占体育活动时间，雾霾严重时让孩子们转入室内进行活动或游戏是好的选择。