徐尤佳

　　周一开始的冷空气，赶走了雾霾，也赶走了前段时间的秋天一样暖暖的气温，现在的“大雪”节气才是真正的冬天。“问题是，雾霾走了，受冷空气的刺激，气温骤降七八度，这两天来呼吸科就诊的患者一下多了，感冒的，咳嗽的，哮喘的……。”杭州市中医院呼吸科主任楼雅芳说：为什么一来冷空气，就有这么多人倒下？一个很重要的原因是，平时衣食住行不注意。“多加留心，其实可以预防主动找上门来的呼吸道疾病。”

　　据楼雅芳介绍，天气冷了，人呼吸时热量散发得快，免疫力就会下降，病毒随之侵入人体；加上换季时，气温不稳定，早、中、晚及室内外温差较大，人的免疫力也会弱一些。老人、小孩和体弱者，人体机能适应力差，冷空气突袭，倒下的更多。

　　怎么办？楼雅芳认为还是要从衣食住行入手。老话说“春捂秋冻”，有一定的科学道理。但是，有的人到现在还“秋冻”，还不注意保暖，就不科学了，就容易得病。建议大家，立即停止“秋冻”，做好保暖，随着温度变化及时加衣，特别是抵抗力较差、更易患病的老人和孩子。

　　寒冷之下，“燥”字当头，食物上强调一个“润”字，可以多吃吃白木耳、梨、马蹄、甘蔗等一些润肺的食物，增加营养的同时也能有效提高免疫力。

　　住所及办公场所的通风问题，很重要。前几天雾霾严重，应少开窗通风；现在雾霾走了，还是要多开窗，保持空气清新。有些人因为天冷就不愿开窗，浑浊的空气增加了疾病特别是呼吸道疾病传播的几率。

　　楼雅芳向市民强烈推荐一种预防呼吸道疾病的“呼吸操”。这个操很简单：吸气时挺腹，呼气时收腹。实际上就是“半逆呼吸法“”，此法好处很多，增强膈肌运动及肺泡的通气量，就是其中之一。