赵青云

　　运动不仅是一种健身方式，也是一种生活艺术。我们可以选择通过运动增强体质、增进健康，改善我们的工作和学习；也可以通过运动释放心中的压抑以及尘世的喧嚣，缓解负面或者消极的影响。

　　运动有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养竞争意识、协作精神和公平观念。如今，社区、公园、体育场所、甚至单位内部等处打羽毛球的人多了；步行上下班、有意识爬楼梯的人多了；从事户外健身活动的人多了。在运动过程中，大家对强健体魄有了深刻认识，以往被视为纯粹个人行为的健身活动被赋予了新的意义，即强身健体，不仅是对个人的身体负责，对家庭负责，也是对社会的健康发展负责。

　　运动是种艺术，运动要把握好尺度。医学界认为，过度的肌肉运动，身体会产生大量酸性代谢物，容易导致身体疾病。古希腊哲学家亚里士多德说过，“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”中国的重要哲学思想“中庸之道”也认为运动要适量、张弛有度，汉代名医华佗则以一句话概括之，“人体欲得劳动，但不当使其极尔。”意思说，人体运动必须适量，不适量或过量，比不运动的情况更糟。

　　因此，选择好适合的运动项目和运动量非常关键，要讲究运动的方法和强度，根据自身的身体状况、爱好、居住地的环境、体育设施，工作性质、作息时间等因素，选择一个适合自己的运动计划，来指导自己的健身活动。

　　当你养成运动习惯而又把握好运动的度后，运动就成了一种生活艺术的享受，生活将变得绚丽多彩。