油25-30克

　　盐6克

　　奶类及奶制品300克

　　大豆类及坚果30-50克

　　畜禽肉类50-75克

　　鱼虾类50-100克

　　蛋类25-50克

　　蔬菜类300-500克

　　水果类200-400克

　　谷类薯类及杂豆

　　250-400克

　　水1200毫升