“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

　　——古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上的格言

原来，跑步如此美妙

　　本报记者 李月红

　　穿越城市赛道

　　“还剩3.5公里，不离不弃！”

　　在杭州，这是上周末最动人的情话。据统计，约2.2万人参加了2012年杭州国际马拉松赛事。

　　这是一座城市的全民生活秀。沿着西湖、茶园和钱塘江，每个人都可以在这条长42.195公里的“最美赛道”上邂逅风景。

　　11月18日，杭州、广州两地同时举行马拉松比赛；11月20日，中韩国际旅游马拉松赛将在山东举行；很快，北京、上海等地的马拉松赛事也将鸣枪起跑。

　　“马拉松”，一个曾以40多公里的超长距离而令人望而生畏的田径项目，如今正在城市间掀起一股新时尚。

　　每天清晨，当太阳升起时，羚羊知道，它必须跑得比最快的狮子远；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。奔跑是一种本能，人类自然也不例外。只要穿上一双合脚的跑鞋、走出家门，你就可以体会到跑步的乐趣。至于跑的速度、跑的距离、邂逅什么人、想些什么事，似乎都不必在意。根据身边一位坚持跑步的朋友的心得，只要坚持跑下去，“虽偶有痛苦，但享受更多”。

　　上周末，有选手穿着卡通服来了，跑的是快乐；有情侣牵手跑了3.5公里，跑的是爱情；满鬓华发的老人们缓缓跑行，跑的是健康。据不完全统计，未来几年，全国每年举行的马拉松赛将达到50多场，至少上百万城市居民将离开电脑、走出家门参与到跑步中来。

　　人类天生就具有奔跑的欲望，需要的，只是将它释放出来。跑起来，你便拥有了一条河、一座公园、一个城市，和一份发自内心的满足感。

　　向着幸福出发

　　“跑 ,快跑！”在电影《阿甘正传》中，跑步成为了快乐、安慰、危险、无助时的第一反应。

　　这并非导演的想象。在缓解压力和营造快感方面，跑步的作用超乎想象。科学家发现，跑步会刺激内源性大麻素的分泌，这种脑部化学物质可以使人产生愉悦感。

　　在美国，长距离耐力跑运动经历过三次大起大落。第一次是大萧条时期，两百多名跑步者每天跑64公里，跨越美国全境，带动一股浪潮；上世纪70年代初，跑步再次兴起；第三次是在“9·11”的后一年，越野跑忽然成为全美发展势头最猛的户外运动项目。

　　这三次起落并非偶然，也许是因为人类心理存在着某种开关机制，当意识到危险来临时，就会激活最原始的“向往幸福本能”。

　　作为一项竞技运动，跑步并非舶来品。据考证，700多年前，在元代，我国已有类似马拉松的活动——“贵由赤”，这比1896年举行的第一届奥林匹克运动会所设马拉松赛跑要早得多。

　　古籍《南村辍耕录》中有记载：“贵由赤者，快行是也。每岁一试之，名曰放走，以脚力便捷者膺上赏……在大都，则自河西务起程；若上都，则自泥河儿起程。越三时，走一百八十里。”

　　这项比赛分为“大都线”和“上都线”两条线路，同时进行，全长约180里，比现代马拉松的42.195公里长几倍。按规定，参赛者必须在寅、卯、辰三个时辰内跑完全程（即凌晨3时到早上9时），此外，还要在巳时(即9时至11时)跑到御前 “报告”。传说有一次，3人同时抵达终点，皇帝龙颜大悦，封他们为“神龙侠”、“千里驹”和“飞猫腿”。

　　《道德经》中，老子说“善行，无辙迹”。意思是善于奔跑的人，不会留下足迹。这项古老的竞技活动，在21世纪再度迎来狂欢。

　　冲刺百米九秒

　　人，究竟可以跑多快？

　　每隔4年，奥运会百米比赛会给我们一个答案。但极限在哪里，无人知晓。

　　从1991年到2007年，8名运动员加起来把纪录往前推进了0.16秒。而同样的事情，牙买加人博尔特用了短短1年便做到了，2009年的柏林田径世锦赛上，他以9秒58的成绩夺冠，继北京奥运会之后再度刷新世界纪录。

　　科学家经过精密测算，每跑一步，腿部会有悬空和触地两个步骤，其中悬空的那1/3秒，很可能已接近生理极限。也就是说，不管是博尔特还是你，每个人在跑的时候，都要花1/3秒的时间把脚提起来又放下去。

　　如此一来，速度的关键在很大程度上还是取决于脚对地面施加多大的力。想提速，有两个简单的选择：用更大的力蹬地；或者蹬地的力量不变，但延长作用时间。

　　前一种选择的研究进展实在太慢，理论证明小腿肚和臀部的肌肉比其他任何地方在决定跑者对地施力的大小上都重要。而后一种选择部分解释了灰狗和猎豹为什么能跑这么快，它们柔韧的脊椎最大化地延长了四脚着地的时间。不过，这样的招数却是两条腿的人类学不来的。

　　跑得快也与基因有关。这种“金牌基因”ACTN3被称作“α辅肌动蛋白3”。ACTN3又分为“CC型”和“TT型”，研究发现，有“CC型”ACTN3的人擅长短跑，“TT型”的人则更擅长滑雪、长跑等耐力项目。

　　大约75%牙买加短跑运动员都有“CC型”ACTN3基因，这使得他们的快肌纤维含有普通人没有的特殊成分——肌动蛋白A。而这种蛋白可以在快肌纤维运动时，产生高速强大的能量。

　　尤其是博尔特，科学家们认为他可能同时拥有EPO(促红细胞生长素)基因和CKMM(肌型肌酸激酶)基因等多种促进运动的基因。这几乎等同于中头彩的概率。