按照我国传统节气，眼下正是雨水，冰雪融化成水，万物开始复苏。

　　候：天一生水时

　　杜甫有诗云:“好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。”《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”它表示最寒冷的时节已经过去，雪花纷飞、冷气彻骨的天气慢慢远离，而和风煦日、潇潇细雨的日子渐渐走近。

　　我国古代历法中五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时谓之岁。雨水三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”意为雨水之后，万物开始生长萌动，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

　　体：老幼防寒湿

　　雨水节气中，随着降雨有所增多，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，故养生应注意防湿邪入侵。

　　由于春季阳气升发，人体毛孔舒张，体热外泄，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。老人、产妇、体弱者无充足的阳气驱寒于外，如不慎受风冒雨，或用冷水洗脸、洗手，湿寒更易深入，以致病深难治。

　　对于已经患有风湿病、哮喘、高血压、慢性肝病等疾病的患者，应常常留意自己的症状与相关化验指标，如有加重及时就诊。

　　居：春捂防春寒

　　雨水期间，要注意“倒春寒”现象，切勿过早减去冬衣。有句俗语老百姓都很熟悉，叫“春捂秋冻”。需要注意的是，“春捂”也是有讲究的，最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引起感冒、哮喘、老慢支等疾病，因此要特别注意。

　　食：正月宜食粥

　　《千金月令》载：“正月宜食粥……”雨水时节饮食应注意调理脾胃，食疗养生粥有助益气养血、补肾强身，比如桂圆阿胶红枣粥（粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、干枣10克），还有红枣首乌粥（何首乌50克、粳米100克、红枣5枚，红糖适量）。

　　令：昼夜温差大

　　“雨水”到来，一方面标示降雨开始及雨量增多，另一方面也表示气温的升高。雨水前，全国许多地方仍寒冷多雪。此后，太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近，北半球日照时数和强度增加，气温有明显回升。这时的大气环流处于调整阶段，冷空气与来自海洋的暖湿气流频繁交替，使得天气寒凉而多湿，昼夜温差明显。

　　此时，特别是北方，仍较寒冷，不宜做过分激烈的运动，可散步、打太极拳等，以便让肝气慢慢和缓上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

　　体：调肝重补脾

　　雨水时节的寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪流连，难以去除，容易导致脾胃运化功能的损伤。中医认为，脾胃是“后天之本”，是“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”因此，雨水前后应注意调养脾胃。

　　药物调养可考虑脾胃与肝的生理特点，选用沙参、西洋参、决明子、柴胡、白芍、白菊花等，一般情况下尽量避免使用桂枝、附子等温散力量过强的药物。肝主疏泄，喜条达，故在精神调摄上应注意清心宁神，不忧思多虑，不妄动“肝火”，以顺肝气，以养脾气。

　　（摘自《东方早报》）