施水泉

　　孩子们的寒假已开始，马上又要过春节了。如何让孩子们过个健康安全、吉祥如意的春节与寒假？昨天，杭州市疾控中心专家结合往年的经验、教训，为孩子们的过节过假提出24条建议：

　　出行

　　不在路上玩。特别是不要在马路上踢足球、打篮球和追逐性游戏。

　　不走马路“牙子”。马路“牙子”是慢车道与人行道交界、一条宽10多厘米的狭窄带，孩子很喜欢当平衡木来玩，不小心就会跌落到车行道。

　　步行要走人行道。没有人行道的地方尽量往右靠。如果在社区行走，则要留意边上高处楼层有否危险的悬挂物，“保笼”是否锈迹斑斑，如果感到危险，就尽量靠外行走。

　　娱乐

　　不要把社区当球场。玩球最好到运动场。

　　在规定区域放烟花。不要在楼层的过道或人较多的地方放，更不要对着别人家的窗户和墙壁放。要选择安全性能较好的烟花爆竹。

　　玩有度，不透支健康。家长最好给孩子订一个有关时间的规定。

　　不玩赌博游戏。春节期间，有些地区赌博风气盛行。家长要教育孩子不玩有赌博性质的游戏。

　　出游

　　选择低碳型交通。出行时尽量采用公共交通工具，短距离出行多采取步行和骑自行车的出游方式，又安全又健身。

　　出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子；养成随手关闭电器电源的习惯，既避免浪费，又安全。

　　居家

　　不在家中玩火。有些孩子可能会对熊熊燃烧的火特别感兴趣。历年各地春节期间的一些火灾，不少是孩子玩火引起的。因此家长要告诫孩子不要玩火；要教育孩子，一旦不小心点着火，燃烧了易着火的物品，要立即告知家长，同时打119火警电话报警。而不要试图自己救灭。

　　独自回家避“尾巴”。父母或其他家人不在，孩子单独回家的，一不要将钥匙挂胸前，二是进入住宅区后，要警惕是否有人当“尾巴”，确认无“尾巴”后再开门，以避免人身伤害。

　　不随便乱摸电器。父母或其他家人不在家，家里的电器坏了，如自己玩的电脑出故障了，孩子不要乱摸、乱接电线，不要试图自己修理。

　　用眼

　　预防近视重细节。每年春节都是近视高发期。孩子的读、写间隔时间要掌握好，每隔50分钟左右要放松休息一下，或做眼保健操，或到窗前眺望远处。

　　上“电”时间要控制。观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏等闪光性视物时间要控制，每天最多两小时，中间至少要休息两次。

　　防止眼病感染。防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理；不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛，不与他人共用毛巾、脸盆等；患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。

　　饮食

　　吃好早餐少零食。不要用零食代替正常的早餐。用零食填饱肚子，易使孩子营养不良。　 

　　油炸烧烤尽量少吃。日常饮食以清淡少油为主，注意增加蔬菜、水果的摄入量。澳大利亚最近有个青少年“2＋3运动”，鼓励每天吃2种水果和3种蔬菜。我国也有相应的提法：每天100克水果、400克蔬菜。

　　每周吃36种以上不同食物。吃不同的食物，能保证全面的营养物质，有助健康。

　　疾病

　　感冒不是小毛病，应认真对待。

　　防腹泻，不乱吃东西。感染性腹泻，都是由于食物和水不洁净，导致细菌和病毒污染，加上生食习惯，使病从口入。因此，预防感染性腹泻，主要是把住病从口入关。

　　防范狂犬病。如果真的被宠物致伤，应立即处理伤口，用20%肥皂水或清水彻底冲洗伤口，伤口不可缝合或包扎，并尽快注射狂犬疫苗。

　　假期也需勤锻炼。在春节寒假，孩子多睡些懒觉是正常的。但平时养成的勤锻炼习惯不要一“放”了之。每天要保持1个小时的体育运动。

　　心理

　　珍惜与孩子相处时间。春节家长和孩子都有较长的假期，要充分利用这一机会，与孩子零距离地谈谈心，平等交流，了解孩子的喜，解决孩子的忧，以阳光的心情迎接新的一年。

　　努力让孩子保持自己的天性。在安全健康的前提下，不要再给孩子各种压力，要让孩子充分放飞心情，享受一个学期辛苦后的轻松，回归孩子的天性。