7月7日，是二十四节气中的小暑。

　　小暑大暑，上蒸下煮。这个节气的来临，意味着大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪，一年中最热的时候已经到来。

　　炎炎夏日中，趋寒避暑也成了人的本能。于是，人们纷纷选择了躲进空调房里，享受现代科技带来的四季如春，一时之间，似乎忘记了春夏与秋冬，好不惬意轻松。

　　然而，“春生、夏长、秋收、冬藏”这是自然规律，如果我们的身体不能够顺应自然，无法“顺四时而适寒暑”，我们也就失去了认识身体、通往健康之路。正如几千年前的《黄帝内经》所言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

　　那么，盛夏时分该如何养生健体？几天来，我们循着中医经典，采访中医专家，试图找到其中的方法论。 

　　养生固本，未病先防

　　“上医之道，在治未病。”国家级名中医、省中医院院长宋康教授说，未病先防，预防为主，这是从《黄帝内经》以来我国卫生界一直遵守的防病养生谋略。

　　“未病”一词首见于《素问·四气调神大论》篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

　　这段话从正反两方面强调治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。

　　要做到未病先防，关键就在于养生固本。也就是说，只有把身体根基打牢了，才能更好地预防疾病的发生。

　　“养生首先必养心，盛夏尤其如此。”宋康说，按照《黄帝内经》所说，“心者，通于夏气”，而盛夏气候炎热，汗液外泄，易耗心气，因此盛夏以养心为养生的关键。

　　养心的首要，在于“戒怒”。因为，夏季阳气亢盛，一旦动怒，极易迫使阳气上逆于心胸及头面部，这也正是为何每到夏天，医院里脑中风、面瘫等各类心血管病人猛然增多的原因。

　　所以，针对夏季养心，《黄帝内经》有这样的阐述：“……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”也就是说，夏天不要轻易发怒，神气要像草木花卉一样饱满热情、积极向上，就像时刻面对所爱的人那样充满喜悦感。不然就要伤害心气，到了秋冬季就易发病。

　　尤其是今年，我国从南到北，从东到西，夏天大都“姗姗来迟”，更是要注意养心。因为，迟夏必燥，燥则易躁，进而动怒。因此，对许多人来说，今夏尤要小心控制自己情绪，保持心态平和，如此不但“心静自然凉”，更能防止大喜大悲伤心。

　　其次，对现代人而言，养生还有一条尤需注意，这就是“使气得泄”。也就是说，夏季不可过度贪凉，而应保持一定程度的汗出。

　　事实上，现在很多人的疾病与空调发出的冷气有关，这就是所谓的“空调病”。因此，夏天应尽可能减少呆在空调房里的时间，并且注意不要把温度开得过低。另外，一些人喜欢在夏天运动，享受大汗淋漓的畅快感觉，殊不知，运动之后大量汗出，很容易导致水、电解质平衡失调等，严重的还会导致中暑或者虚脱，因此，夏天运动应该适度。

　　最后，夏季养生还需注意“饮食有节”，正所谓“不知食宜者，不足以存生也”。农历六月，又称为长夏。长夏为一年之中湿气最盛的季节，最脆弱的部位是脾脏。因此，自古就有“长夏养脾”之说。除湿健脾应多吃些豆类，如绿豆（李时珍称绿豆为“济世之粮谷”，只是不可滥加食用）、扁豆、红豆、豌豆、荷兰豆等。同时，鱼肉蛋奶有足够的蛋白质，新鲜蔬菜及西瓜等时令水果，都是人体所必需的。至于水分的补充，应以温度适宜的茶水为首选。此外，由于夏天高温使人倦怠乏力，食欲不振，口腻无味，因此夏季饮食应少吃多餐，如此才能补足人体所需要的养分。

　　三伏“天灸”，已病早治

　　养生固本，讲的是未病先防、预防为主，对于已病或欲病之身，中医则强调早治，从而掌握疾病的主动权，维护身体健康。

　　已病早治最典型的就是冬病夏治，也就是把冬天的病夏天来治。杭州市中医院针灸科主任包烨华说，作为一种传统的中医疗法，冬病夏治的方法有很多，如针灸、艾灸、理疗、按摩、穴位敷贴、内服中药等，但从临床效果来看，采用三伏天“天灸”疗法、进行膏药穴位敷贴最好。

　　因为三伏天是一年中阳气最盛的日子，人体皮肤腠理完全开泄、经络疏松、血流畅通，选用开窍、祛湿的药物，敷贴在皮肤穴位上，最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处被人体吸收，增强肌体免疫力，体内的寒湿、痰湿则通过流汗、呼吸或排泄物散发掉，使由寒湿、痰湿引发的疾病在夏季缓和期得以扶正培本，入冬后会减少发作或减轻发作，甚至不再发病。

　　但是，不是所有的人都适合贴膏药。不久前，由中国中医科学院承担、中国针灸学会和全国13家中医院参与的“冬病夏治穴位敷贴操作规范研究”课题组指出，敷贴部位有皮肤创伤、溃疡、感染者，对敷贴药物过敏者，以及医生认为不宜使用的其他患者，不应贴膏药。同时，孕妇、糖尿病、血液病、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤患者，处于病情急性发作期或加重期的患者以及2岁以下婴幼儿，应遵医嘱，小心慎用。

　　冬病夏治的疗程是从三伏天的头伏起，每十天贴一次，连续3次为一个疗程，一般需连续3年，也就是3个疗程。今年的头伏是7月19日到28日 ，二伏是7月29日到8月7日，三伏是8月8日到17日。为巩固疗效，病人应在冬至日到医院复诊。

　　近年来，由于冬病夏治的独特疗效越来越受到患者喜欢，省中医院、省立同德医院、省针灸推拿医院、省新华医院以及杭州市中医院等杭城各大医院都纷纷增设了冬病夏治的门诊服务，场面十分火爆。在省中医院针灸科，今夏冬病夏治门诊预约病人已超过700人。在杭州市中医院针灸科，一周来预约病人也已超过400人。

　　医生提醒，从往年情况来看，由于穴位贴敷时间比较集中，有时一天就要对付上千号病人，医生只能用很少的时间来了解病情。因此为了让治疗效果更好，病人最好提前到医院进行预约，让医生详细了解病情后，选择合适的治疗方案。