本报杭州6月2日讯 

　　记者 叶玉跃 

　　“该给孩子吃点什么保健品？”“最后几天，还要不要熬夜看书？”“孩子要玩游戏怎么办？”掰着手指头算算，离高考只剩下最后的几天了。考生紧张，一些家长都跟着睡不着觉了。

　　高考前最后四天不应该“草木皆兵”，反而是要适当放松的时候了。在这里，我们也找了一些“过来人”：往届高考生、杭十四中老师以及心理专家，给大家开个小小的“家长会”，听听过来人都是怎么说的？

　　吃，像平时那样

　　考前吃点什么营养品，龟鳖丸？三勒浆？一个月前，杭州高级中学小张同学的妈妈就开始给孩子准备了三勒浆，天天吃，说吃了精神好。

　　营养品到底有没有作用，专家说，可能有，但保健品中含有激素和刺激性成分，会刺激大脑，对健康反而不利，“如果因此忽视一日三餐，就得不偿失了。”

　　小张还算幸运的，还有一位同学的家长在考前几天，每天给孩子送饭送菜送水果，结果差点坏事，“枇杷、杨梅、荔枝等等，这个季节时令水果很多，同学贪吃，结果拉肚子，挂了两天盐水，差点误了考试。”

　　在这一点上，学哥学姐们给出的经验也是“有颗平常心”。

　　浙江工业大学的叶明杰同学现在是班长，高考成绩就不错，他说：“都说怕我们营养跟不上，考不出好成绩，其实真不需要大鱼大肉，也不需要改变食谱，跟平时差不多，荤素搭配合理饮食，多喝水，多吃果蔬，并少食多餐，就够了。”

　　那么，一日三餐到底怎么吃才合理呢？

　　专家表示，大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服等，日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

　　学，不加班加点

　　陈天祥是去年考上北京大学的，他在说起去年此时高考的经历时别有体会，“考前不需要做什么，看看以前的纠错，图个心安，不要以为一两天能提高什么，功夫在平时，最后几天，还是放松比较要紧。”

　　杭十四中的徐老师说，对学生，他不要求在最后几天抱着书看，“学生的成绩在考试前就基本定型了，指望他最后冲刺，提高多少分，基本上不可能，所要做的就是查漏补缺而已。”

　　徐老师提醒说，学生千万别再加班加点，家长也不要逼着孩子一天到晚自修，“只要营造一个安静的学习环境，关注孩子在家的学习状态，而不要过多地去唠叨。”也就是说，在这个时候，家长比孩子更需要放松。家长紧张，尤其是过分紧张没什么用处，闹不好还会帮倒忙。所以不管你有多紧张，非但不能表现出来，还得想方设法帮助孩子调整情绪，保持平和的心态。

　　情，煲心灵鸡汤

　　吃好的，穿好的，这是大部分家长能想到的，除了这些，杭州市第七人民医院精神科专家周国岭医生说，给孩子一份“心灵鸡汤”更重要。

　　周医生说，现在的90后考生都很敏感，他们能从父母的一举一动、每个表情中读出许多东西。“一些家长时刻盯着孩子的复习，很焦虑，敏感的孩子就会觉得父母怀疑自己的能力，从而影响复习。因此，家长首先应该沉住气，做到自己不紧张。”

　　周医生还给我们举了一个例子：前几天，杭州一个重点高中的李同学突然不停打嗝，找五官科医生、做CT，怎么都找不到原因，后来来看心理门诊。一问，说是学习成绩不错，家长就希望他考浙江大学，但他自己觉得有点吃力，压力很大，就出问题了。

　　最后四天，家长的责任不轻，除了注意自己的言行，在家里，还要营造轻松愉悦的氛围，帮助孩子减压。比如，当孩子“发懵”或者看书看得头昏脑胀时，家长可以带孩子散散步，以轻松的语气讲一些笑话、间接地适度表扬和鼓励孩子等等，以此帮孩子“赶跑”不悦。

　　另外，周医生表示，家长还需给孩子足够的空间，不必刻意要求停掉以往的看电视、玩游戏等活动。“这段时间不是要抓紧每分每秒去看书，关键要做的，是让孩子的状态调整到最好，适当放松一下是必要的。”