合理饮食保健康
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| [法]《新观察家》2010.2.25 32％的法国人正在面临着肥胖的困扰，其中14．5％的人是肥胖症患者。工业化食品生产中的添加剂、脂肪和糖是多余体重的元凶。专家认为健康饮食，少吃多餐是应对之策。理想的饮食是每天5次用餐：新的一天应该由就着一点黄油、果酱的两片面包或者燕麦开始。搭配它们的是新鲜水果、咖啡或者牛奶。11点是吃新鲜水果的时刻。午餐要求低脂肪且没有甜品，你可以选择鱼、瘦肉、鸡蛋、蔬菜和一小块就着咖啡的巧克力。17点30分，酸奶和水果可以补充能量。而晚餐则讲究清淡：汤、蔬菜沙拉、酸奶和水果必不可少。每餐都佐以两杯水。偶尔也可以小酌一两杯红酒。 |