韩欣欣　 

　　冬季气候干燥，很多人在旅游途中，会出现口干舌燥、嘴唇起皮、牙龈肿痛、心跳加快、颜面潮红、全身燥热、心绪不宁、大便秘结等“上火”症状；有些人甚至在嘴唇、嘴角处，甚至脸上会起很多疮疹。这虽然不是什么大病，但它会给本来愉快的旅途带来烦恼和不安，使旅游大打折扣。

　　“上火”是人体各脏器功能不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的体力和精力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于应激状态。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，再加上旅游途中的紧张劳累，机体的调节、免疫机能都会有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，因而就导致“上火”症状的出现。那么，应该怎样避免“上火”呢？下面提出几点建议：

　　心境要平和。出游前应做好准备，对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要准备充分。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫。

　　生活要有规律。要按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿应吃的饭，也不为一席佳肴而暴饮暴食。旅游的日程安排最好按事前准备好的作息时间进行，不要随便打乱行程计划。运动时要劳逸结合，安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳。

　　做好饮食调节。饮食上要多补充新鲜绿叶蔬菜、水果，这是较好的降上火方式，还应该注意多饮白开水，也是比较容易做到的。

　　要及时治疗。出游时最好随身携带一些三黄片、黄连上清片，它们具有清热解毒的作用。一旦“上火”应及时治疗，可服用夏桑菊冲剂、菊花茶等。