本报讯　10年前，21岁的周莹（化名）还是一个婷婷玉立的花季少女，可是噩梦却偏偏在那个清晨降临了。从此她便和青春美丽的姿态告别，并不停地四处求医。

　　当时周莹在一家动漫制作公司上班，作为动画绘图员的她在加了一个通宵班，盯着电脑赶完最后一批动画图纸后，除了腰酸背痛外，感觉自己脖子肌肉好像僵硬住了。几天以后，症状益发地厉害了，她突然发现自己的脖子变得一点也不听话了，脖颈和头向右侧转去，她要用左手托着下巴才能扶正，但手一放开，头又回去了。

　　从此，“为了这个病，工作也辞去了，我花光了所有的积蓄看病。”她说，发展到后来，症状越来越吓人了，脖子和头向右呈90度方向，然后头还向前伸出，不停地打转，背脊也变得越来越弯，整个人像虾一样弓着背。近日，她来到杭州一家医院推拿科求治。医生检查发现，她的胸椎侧弯达30度，脊椎呈S形侧弯，整个骨盆、腰椎、胸椎都呈不平衡状态，而这些不平衡引起了胸、腰、颈椎多个椎体的位移，遂判定周莹得的是一种少见的叫痉挛性斜颈，此病的病因不明，发病为每年10万分之一。于是，医生制定了治疗方案，通过系统的正骨手法治疗，调整错位关节，放松患部肌肉，并运用功能性锻炼的方法，逐步恢复椎体的代偿性平衡，减少神经压迫肌肉。

　　五次系统治疗，周莹症状大为好转，脖子已经基本回到“正位”。

　　医生说，现在因为使用电脑和网络，很多人落下了颈椎病。“电脑的屏幕距离身体特别近，如果姿势不正确，颈部肌肉一直处于高度紧张状态，久而久之就会得病。患者的症状普遍集中在头颈部，因此，如果觉得颈部不舒服，一定要去医院检查，早日治疗。” 

　　办公室一族的颈椎操： 

　　第一节　左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。 

　　第二节　低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。 

　　第三节　伸缩颈部：站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度不能再伸时，再尽量向下缩，缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。

　　第四节　旋转颈部：坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。

　　第五节　拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。

　　按摩颈部：坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩、揉搓，直到颈部发红发热为止。

　　这套颈椎保健操，简便易学，连续做下来只需五六分钟，每天抽出时间做两次，可以起到防治颈椎病的效果。徐尤佳