淘汰赛总是残酷的，稍不留神即被淘汰，《蒙牛·NBA终极篮徒》十大城市的复赛便是如此。来自NBA的面具侠汉密尔顿和来自森林狼的助教潘克尼在北方赛区第三站的比赛中分别执教蓝队和白队，让比赛激烈程度又增几分，也吸引了众多NBA球迷的关注。

　　最终，蓝队以56：52险胜。激烈比赛之后，以技术称长的汉密尔顿毫不吝啬地向“篮徒们”传授他的独门“中投秘笈”，每次投篮时都用最完整的动作来完整提高命中率。

　　助教出身的潘克尼则专业地给出了全面的指导意见：影响竞技状态的因素很多，包括球员的压力、心理因素等，而最基础的保障还是球员是否能够得到充足的休息，是否能有优质的睡眠。

　　“睡前一杯奶”——NBA球员的好状态秘诀

　　据潘克尼透露， NBA比赛时间一般都安排在晚上，剧烈运动后人的神经处于亢奋状态，很难迅速进入睡眠也很难保证睡眠质量，正如NBA球员雷.阿伦所说的“结束晚上比赛，往往要半夜一两点才能休息，但疲劳的身体丝毫无法抑制兴奋的神经。”如何解决这一问题，NBA营养师们多年来一直在研究和关注。到目前为止，睡前喝一杯牛奶是一个好的方法，以舒缓紧张的神经和机体。蝙蝠侠皮蓬在此前不久的中国行中也透露，NBA球员巨星的食谱上，牛奶都是“主力阵容”的成员。

　　“睡前一杯奶”已经成为了NBA球员保持竞技状态“公开的秘密”了。复赛的MVP获得者黄辰告诉笔者，“有时晚上训练时间长了，睡得比较晚，第二天又早起的话，状态肯定不理想。”因而，他一直有睡前喝牛奶的习惯——尽快入睡甚至一觉醒来就是早晨了。

　　“睡前一杯奶”并非NBA球员的专利，也是普通人平衡运动与睡眠的健康法则。专家表示，睡前的激烈运动将使得神经处于亢奋状态而迟迟无法入睡或睡眠质量不高，对于还处于生长发育时期的孩子而言，睡眠质量还将影响到孩子的成长发育，有研究表明睡前喝牛奶更有利于钙的吸收。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士表示，牛奶有镇静安神的功效，睡起喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，缓解由于激烈运动而引发的亢奋、失眠等负面效应，平衡了运动和睡眠之间的矛盾。

　　“《蒙牛·NBA终极篮徒》希望让有篮球才华的年轻人实现登陆NBA的梦想，也希望传递健康的生活方式，让每一个中国人身心健康。”蒙牛乳业副总裁白瑛如此表示。同时，球探潘克尼也对选手表达了最贴心、最实用的寄语：复赛的争夺会越来越激烈，因此他希望复赛晋级的选手能够在以后的比赛中放松身心，保持良好的作息和生活习惯，睡前能够喝一杯牛奶，以良好的心态和竞技状态赢得比赛。