３月２１日是“世界睡眠日”。“世界睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会于２００１年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的３月２１日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会自２００３年将其正式引入中国。今年“世界睡眠日”恰逢全球性金融危机，睡眠问题更显突出。

　　不论正在读书的青少年，还是已经工作的成年人，保持睡眠健康，于己于人皆有利。

　　延迟开课利少年

　　与许多同龄人相似，英国中学生哈里森·基利克喜欢每天晚上玩电视游戏。但与大部分同龄人不同，他无须担心玩游戏影响睡眠时间，因为学校上午１１时才开课。

　　美联社２０日报道，基利克现年１７岁，在肯特郡休·克里斯蒂中学读书。他的学校２００６年起把１６至１８岁学生上午开课时间延迟至１１时，下午５时放学。

　　基利克说，上学时间延迟后，他感觉休息更充足，上课注意力更集中。“我觉得自己休息得更好，上学时脑子更清醒。”他说。

　　英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩说，少年处于生长发育阶段，大脑中一些变化只能在深度睡眠时进行，因此少年通常比成年人需要更多睡眠。

　　霍恩等专家说，把每天上学时间延迟至近中午，中学生能学得更好。

　　休·克里斯蒂中学实行这一延迟开课以来，相关学生平均成绩均有提高。

　　像休·克里斯蒂中学这样的学校在英国还不多。但在美国，类似中、小学校和整个学区分布在１９个州，另有１７个州总共１００多个学区正考虑延迟开课时间。

　　金融危机扰睡眠

　　相比基利克，一些成年人的睡眠却难言健康，丹麦伦德贝克制药公司２０日公布的一项调查结果显示，金融危机导致经济下行，已影响欧洲成年人睡眠。

　　伦德贝克公司是“世界睡眠日”宣传活动主赞助商。它与知名网络研究与咨询公司“YouGov”合作，于今年１月２９日至２月１０日以网上调查方式询问６６９４名成年人睡眠状况。

　　这些受访者来自英国、法国、德国、葡萄牙、捷克、匈牙利和波兰７个国家。平均每个国家有四分之一受访者承认，经济不景气导致他们睡眠质量下降。

　　调查显示，受金融危机影响较大的波兰有７６％的受访者过去１２个月间遭遇睡眠问题；失业人数突破２００万的英国有５７％的受访者同病相怜。

　　这近７０００名受访者中有６６％过去１２个月睡眠状况不佳，其中近半数第二天难以集中注意力，２０％感到自己工作受影响，６８％白天犯困。

　　伦德贝克公司研究人员说，第二天工作生活因睡眠问题受影响，可能会给欧洲带来数十亿欧元计的损失。在美国，估计失眠每年给社会造成１０７０亿美元损失。

　　睡眠健康须重视

　　不过，这些睡眠状况不佳的欧洲成年人中只有１９％曾向医生求助。英国格拉斯哥大学临床心理学教授科林·埃斯皮说，这些人应及时咨询医生或就诊。

　　“改变生活方式，接受像认知行为疗法和药物治疗这样的治疗，都可以解决睡眠问题，人们无须默默忍受（睡眠问题）。”他说。

　　伦德贝克公司药物研发部执行副主席安德斯·耶尔塞尔·佩德森说：“全世界约有２.３８亿人受睡眠障碍影响，仅美国就有６０００万人抱怨自己失眠。”

　　“睡觉是人体基本需求，如同饮食一样重要，”他说，“睡眠不足或睡眠质量不高会带来长期和短期的健康风险。”

　　佩德森说，以失眠这一最常见的睡眠障碍为例，短期内会使人对外界刺激反应程度下降，工作效率受损，难以集中注意力和白天过度犯困，还会使人更易于急躁、情绪变化更极端，进而损害人际关系。

　　他说，长期存在失眠等睡眠障碍，可能导致抑郁、焦虑、肥胖、引发糖尿病的葡萄糖耐受不良、免疫系统受损、心脏病和中风等严重健康问题。

　　睡眠问题不止关乎个人健康。“世界睡眠日”委员会今年主题宣传活动即以“开车时警惕，抵达时平安”为口号，提醒人们重视睡眠、防止疲劳驾驶。

　　这一委员会提供的数据显示，美国每年有４至５万人死于交通事故，而多达２０％的交通事故与疲劳驾驶相关。所有这些交通事故中有３５％由司机缺乏足够睡眠或高质量睡眠引发。　胡若愚

　　（新华社供本报专稿）