预防永远是最重要的。预防中老年人掉牙，专家建议：

　　每顿饭后最好都能刷牙。刷牙注意正确姿势，采用剔刷法，而不采用“拉锯”式的横刷，要顺着牙缝方向慢慢剔刷，从牙龈处刷起，起到按摩牙龈作用，促进血液循环。刷牙的时间要保证3分钟。最好是每次饭后或吃东西后都能刷牙。牙刷每2-3个月换一次，若发现牙刷毛倒伏时要提前换。使用电动牙刷，要在有经验的人或医生指导下进行。

　　使用合适的牙膏。根据自己的口腔及全身情况选择：以防龋为目的，可选含氟牙膏；如针对牙龈出血、牙龈炎、牙周病及黏膜病等辅助治疗，应考虑选用含有抗菌、消炎和收敛作用的药物牙膏；如果牙齿因磨损、牙颈暴露等发生牙齿过敏，可考虑选用含止痛及降低牙组织渗透性的牙膏，如脱敏、防酸牙膏。

　　正确使用牙线或牙签。老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用间隙刷、牙签(选用扁平木质的)或牙线，也是一种很好的洁牙方法。操作时不要过猛过急，避免损伤牙龈。

　　不让牙齿“水深火热”。中老年人要少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养；注意均衡使用两侧牙齿咀嚼。平时咀嚼一些木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。

　　做叩齿功。这是中老年人进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。老人可在每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击。叩齿时用力适中、均匀，一般先叩磨牙50次，再叩门牙50次，再咬合叩全口牙齿50下。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

　　本报通讯员 王元村 施水泉