“这半个多月，除了吃饭、睡觉、去洗手间会挪动一下，我准备就‘陪’着电视机过了……”今天下午，杭州体育迷施竟成上超市选购了大量啤酒和方便面、火腿肠等速食食品，为明晚开始的奥运盛典备好“长期战备物资”。

　　小施早早就在自家客厅墙上贴了一张奥运赛程安排表。对此，一些资深体育迷和医生建议，准备在家看奥运赛事的体育迷，最好还能再贴两张表：观赛计划表、饮食安排表。

　　观赛计划表：

　　把看奥运赛事坚持到底

　　奥运赛事众多，赛程密集，如果不做个计划，无疑就会像刘姥姥进大观园，看花了眼，还搞不清个所以然。

　　这次奥运会在北京举行，没有了时间差的问题，人们不用熬夜看比赛，但若处理不好，这种方便反而会成为一种幸福的烦恼：什么赛事都不想舍弃。

　　“最好还能根据自己的喜好，制定一张劳逸结合的观赛计划表。”资深体育迷朱潘炜结合自己的经验提了个建议。他说，要想在半个多月里都能保持较好的状态看比赛，就得对每天的赛事按非常想看、很想看、一般等标准进行划分，然后合理安排每天的收看时间。这样，使自己既有休息活动的时间，又不至于很遗憾地错过重要赛事，更不至于因注意力分散而影响正常工作。

　　饮食安排表：

　　奥运精神体现在健康中

　　三五知己，一边“豪饮”啤酒，一边吃着垃圾食品……体育迷们的这一打算，也正是医生最担心的。他们建议，啤酒的酒精含量虽不高，但喝多毕竟伤身体，最好能多吃些清火的水果饮料，如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶、绿豆汤、西瓜、哈密瓜等。长久看比赛，难免体力超支，除了保证充足睡眠外，还应注意多补充些肉、蛋等富含蛋白质的食品，零食不妨多选择花生、腰果等富含维生素B1的食品。看比赛吃夜宵是常事，但最好是吃那些容易消化的清淡食品。

　　还需特别注意的是，很多人长时间在紧闭的房间里开空调看比赛，空气不流通，也会影响到身体健康。因此，使用空调时，一般调到25℃至28℃为宜，并适时多到室外活动，呼吸新鲜空气。

　　（本报杭州8月7日讯）