要想防晒，内在的补养很重要，不妨试着多吃一些有防晒功能的食品。

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

　　柠檬含丰富维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，令肌肤有光泽。

　　鱼类一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　西瓜含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　提醒：比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白萝卜等。