本报杭州4月1日讯 （记者 徐园） “老人要‘走出家门’，一是走进各种社会团体，参加活动，保持身心愉快；二是出去旅游，走走看看，开阔眼界。”82岁的张昭达老人说。今天，在吴山广场上，7对结婚50年以上的金婚老人被邀请到了“食品安全健康讲座”的现场，“晒”出自己的健康秘方。

　　“要保持身体健康，就要坚持有规律的生活。”76岁的老人凌锦云一字一顿地告诉记者，平常，荤菜蔬菜都要搭配吃一点，每天不要忘记水果，饭后要散步半个小时到一个小时，保持适量运动。而坐在她一旁，她的丈夫84岁的周循老人，是一个参加过抗战的老革命，他频频点头，笑着接过话头说：“平常我还喜欢唱唱歌，参加群体活动，这样就能保持心态平衡。”有空的时候，两位老人还常常结伴出去旅游。

　　而张昭达老人和他的妻子结婚以来基本没怎么红过脸。“牙齿和舌头也有摩擦，夫妻两个之间更是要谦让，相互谅解，不用争输赢。”老人鹤发童颜，根本看不出来有80多岁了。他说，和周围的人都和和气气的，这样才能保持心情愉快。同时生活要有规律，不熬夜，不暴饮暴食，房间保持通风、整洁。

　　浙江省营养学会顾问、浙江大学医学院教授凌诚德说：“健康的身体，需要健康的生活方式，总的来说要遵循‘合理膳食，戒烟少酒，适当运动，心态平衡’这十六个字。”