睡眠疾病主要是由两大原因导致的，一是睡眠呼吸暂停综合征，一是失眠。

　　“对于打鼾者，尤其是严重打鼾者，其家人要引起足够的重视，最好劝打鼾者到医院接受呼吸睡眠检测，严重者最好接受包括无创呼吸机、小手术、物理疗法等治疗。”专家们在接受采访时呼吁。

　　而对于后者，专家们也提出了一些建议。

　　“不少人的失眠是因为神经衰弱引起的。神经衰弱大多是因为长期紧张工作引起的，神经衰弱患者以脑力劳动者居多，他们往往求完美，烦躁易怒，不易控制情绪，遇事容易激动，注意力不易集中，记忆力衰退，思维迟钝，要分析思考一个问题极为费力，工作效率低。愈是这样，他们愈感到心烦意乱，压抑紧张。所以，这类人群尤其要学会调节自己的心情。”

　　专家们举出了前苏联科学家巴甫洛夫曾做过的一个有名的试验，巴甫洛夫持续给一组小白鼠以缓和的弱电刺激，使其大脑处于兴奋状态，不久小白鼠即出现容易激动状态，继之则变得反应迟钝，行动缓慢，不爱活动，食欲下降等。巴甫洛夫把小白鼠再分成两组，一组继续给以刺激，结果症状更加严重，而另一组停止刺激，症状很快消失。因此巴甫洛夫得出了一个结论——神经衰弱是由于大脑长时间处于兴奋状态，只要适当休整即可恢复。

　　“所以，神经衰弱并不是什么可怕的事情，只要调节有当，它是可以恢复的！”专家们建议，神经衰弱者首先要在心理上得到休息，就是精神放松，要学会有节奏地工作，什么事情既要拿得起，又要放得下；其次，要调整好脑力与体力的关系。因为用脑时脑细胞处于紧张状态，而四肢运动的肌肉细胞则在休息；运动时，肌肉细胞处于紧张状态，而脑细胞则在休息，作为一个脑力劳动者，就应该适当注意体育锻炼，在体育活动时，脑细胞得到了休息与调整，这是恢复神经功能的好方法。

　　此外，许多与会的专家还对提高睡眠质量提出了五个好建议。

　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，如果双脚冰凉，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，最好关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，所以最好在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。（秦军 张力）