本报讯 据北京晚报报道 卫生部15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,倡导大家平衡膳食,合理营养,根据《指南》的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动。
与1997年的版本相比,这次发布的指南新增加了“三餐分配要合理,零食要适当”和“每天足量饮水,合理选择饮料”两个条目,将饮水、零食及饮料这些与健康密切相关的膳食内容引入到居民膳食指南中。
指南建议:成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动;每天最好能吃50克以上的粗粮;成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。
新的指南注重慢性病的预防。在一般人群膳食指南中,有两条是针对慢性病预防的,即“减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食”和“食不过量,天天运动,保持健康体重”。针对特定人群,1997年的指南针对婴儿的条目只有“鼓励母乳喂养”和“母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品”,而新指南将婴儿细分为0至6月龄婴儿和6月龄至12月龄婴儿,并提供了身长和体重增长参考曲线。