据新华社北京１０月２０日专电（记者 周婷玉） １０月２０日是“世界骨质疏松日”。今年的活动主题是“击退骨折：知晓并减少你的骨质疏松危险”。 骨质疏松症主要表现为骨头的密度和质量下降，导致骨骼脆弱，骨折的风险增加。骨质疏松症目前危害着全球大约三分之一５０岁以上的女性和五分之一５０岁以上的男性。

　　专家提醒：“按正常生理过程，人在３０岁前是储存骨矿盐的时期，之后随着年龄的增长，骨矿盐会逐渐流失。”所以人们从小应通过合理均衡的膳食和良好的生活方式多储存些骨矿盐，以延缓骨质疏松症的发生。

　　专家建议，人们年轻时，应通过适当的负重运动和户外运动锻炼，使骨头变得更结实，同时还应适量摄入肉类、蛋类、鱼虾类及奶制品等食物，增加骨矿盐储存。另外，专家还提醒，长期饮用咖啡、可乐等会加重骨矿盐流失。